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曾经的记录保持者叶诗文在里约奥运会上的表示让人大跌眼镜,小叶子到底是怎么了。据了解因为心里负担叶诗文抑郁整夜失眠,经历了职业生涯的大起大落,

4年经历常人无法体会的心酸,为叶诗文加油吧。

北京时间8月7日凌晨,叶诗文在女子400米混合泳预赛中仅仅排名第27位,无缘决赛。而在2015年喀山游泳世锦赛上,叶诗文的400米混合泳同样没有进入决赛,

从伦敦到里约,叶诗文经历了太多的痛苦。脚踝中的碎骨让20岁的她遭受了职业生涯最大的挫折,在经历发育问题困扰的同时,“小叶子”给了自己太多的压力。

在这样的状况下,原本活泼开朗的叶诗文也发生了变化,变得不再自信,变得心里压力过大。“我很要强,特别是我曾经游出过好的成绩,心里就会想要游得更好。那段时间,我心里特别焦虑,思想负担很重,内心特别想出成绩。我是属于那种自己会给自己很多压力的人,所以心理负担重的时候整夜整夜的失眠。心理医生给我做了一份测试,结果居然是中度抑郁。”叶诗文在接受采访时曾表示。

无形的压力、炎热的天气……这些因素对于那些爱失眠的人来说无疑是“雪上加霜”。那么,在这个特殊的时期,人们该如何对抗失眠呢?

伴有焦虑抑郁的失眠要尽早就医

虽然叶诗文常与失眠“相伴”,但却未听说她采取何种方法调整。有些“失眠”不需要治疗,但到一定程度是需要调整改善的。如一个人轻微失眠,白天有时间把睡眠补回来,而且自己身体也没有任何不适,就不需要治疗;相反,如果一个人正值青壮年,每天睡眠的时间都很短,有早醒的症状,而且白天的工作效率严重下降,精神痛苦,尤其伴有焦虑和抑郁等症状,这样就一定要就医。

追求完美者要适当放低成就动机

很多青壮年失眠最大的原因是生活工作的压力大。而且环境压力等外界因素也要通过个性等内因起作用。因此,对于失眠的人群来说,自我的调整与治疗是非常重要的。首先,平时尽量多休息,保证休息放松的时间,不要让赶工作成为常态。其次,调整个人成就动机,追求完美的人在个人体力不佳、能力不及的时候要放低成就动机。第三,减轻工作负荷,要懂得一张一弛,不要过分劳累。

有些身体不适来源于心

众所周知,心理的不适需要找心理医生。有些失眠的根源就在于心理。但是心理问题有时也会影响到躯体。很多心理疾病都是与身体疾病相关的,有生物学基础的,只不过可能与外部环境和自己的个性相关,压力过大,心理调适不好,有时就会伤害自己的身体。所以,心理压力大,失眠多梦影响到正常生活一定要及时找心理医生帮助。不要一提看心理医生,就有病耻感。

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