白领治失眠有何妙招

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  都市生活的节奏越来越快,失眠的发病范围很广,多见于青少年发病。另外,还有小孩发病,老年人发病。固然失眠的工作看上往表面光滑,精神压力过大,但是往往会引起失眠的发生,那么,如何缓解白领失眠呢?

  公司白领怕裁员失眠、胃痛

  王先生已经在一家公司工作了近6年,从小职员逐渐成为了公司的管理层人员。他总是担心自己干的不好,被公司裁掉,现在虽然公司的第一批裁员并没有波及到他的身上,但他不能肯定年末的第二批裁员会不会轮到自己。想到巨大的房贷压力、有孕在身的妻子以及孩子出生后大量的开销,王先生夜不能寐,失眠、胃痛、消化不良等疾病随之而来。

  缓解白领失眠的方法:

  1、营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。假如非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要留意枕头的高度,科学的枕头高度应为6―9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  2、借助调理型的食疗法:纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食品。

  3、养成良好的作息习惯:尽量争取晚上10点就洗漱上床,假如实在天天晚上要到两三点才能进眠,早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

  白领要注意远离压力失眠

  1、消除压力源。当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。

  2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。

  3、不必过份追求完美。要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“完美”。

  4、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。

  5、学会宣泄。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

  6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效,不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底,他们可以从众多咨询案例积累中,总结出一些对你有帮助的方法或技巧,让你从压力中解脱出来。

 

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