长期跑会导致小腿会变得又大又粗吗 跑步后怎么放松小腿才不粗

　　常常跑步会让小腿肌肉变的细小。跑步当前，人体肌肉的有氧呼吸有余，因而会抉择无氧呼吸孕育发生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸沉积小腿就会变粗，隔天会很酸。肌肉而至的小腿细小不易瘦上来，越静止反而越重大。常常跑步能够减掉皮下脂肪，耗费能量，让皮下脂肪更薄。静止完后，要抓紧双腿，按摩推拿缩小乳酸沉积，防止肌肉细小。

　　跑步小腿愈来愈粗了怎样办

　　一、静止前以及静止后，需求做好拉伸静止，避免拉伤和乳酸会聚、

　　二、放弃静止节拍，没有需求太快，太快的节拍，肌肉会进行无氧静止，则起到锤炼肌肉，会让腿部变粗。

　　三、静止适可而止，没有要太甚委曲。

　　跑步后怎样抓紧小腿才没有粗

　　一、正在静止前以及静止后都需求做拉伸，能力防止肌肉痛苦悲伤、生硬，避免构成肌肉型小腿。

　　二、静止后小腿部肌肉缓和以及痛苦悲伤等状况，与适度操劳招致肌肉酸性产品添加无关系，起首不克不及中止流动，能够用冰水湿敷静止持续，病症减缓后座位劳动或躺下劳动。

　　三、用热水泡脚，涂推拿油推拿抓紧肌肉。