六大方法助您入眠

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关于睡眠这个问题是越来越严峻了,由于各种各样的原因各种各样的压力,所以很多的人,尤其是年轻人,睡眠质量严重下降,造成生活没活力,工作没精力,生活学习都有很大的问题,但是对于年轻人来讲,小编并不主张使用催眠药物来进行治疗,下面就来给您介绍一下六大方法助您入眠!

下面就是对于六大方法助您入眠的详细的介绍,您一定要仔细的阅读哦!

方法之一:水果睡眠法

把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边,其芳香气味有较强的冷静作用,闻着能催人入眠。

方法之二:盘腿睡眠法

临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐顷刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,一会儿就可入眠。

方法之三:牛奶睡眠法

牛奶中含有一种能使人发生疲倦感受的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶,能催人入眠。

方法之四:眨眼睡眠法

上床后取仰卧姿态,双眼盯着天花板,尽量往头后看,随即重复开闭眼睑,直至眼皮酸累,构成眼肌疲惫状况,双眼就会自然闭合,安然入眠。长时间坚持,还可预防老年人眼睑下垂。

方法之五:箭步睡眠法

临睡前箭步行走15分钟,可协助睡眠,其作用不亚于冷静药。

方法之六:浸脚睡眠法

睡前用温水浸脚半小时(保持水温),可使血液下行,对大脑构成杰出的影响,可以推进入眠,还可消除疲惫。

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