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减脂路上反反复复，就是不成功，这就是大多数“胖子”的日常。
究竟是错了方法，还是没坚持下来，是饮食没注意，还是缺乏运动……
别慌别慌，来看完这篇，有正确的减肥方法，你不瘦谁瘦呢？还有两个月就过年了，快点瘦下来，过年穿漂亮的衣服，见该见的人吧。
- 跑步不会让腿变粗，久坐才会
当你保持坐姿时，臀部、腿部的肌肉处于拉伸状态，时间一长就会导致臀腿肌肉的收缩能力下降，这就让你很容易脚痛、腰痛。
除了久坐外，更多人想想你平时在办公室里的坐姿，是不是这样的
很多人知道坐姿不对易导致脊椎、腰椎问题，实际上，上图这几种不良坐姿更是会影响臀腿肌肉的走向及平衡，从而让你臀腿变粗。
不过对于大多数人每日久坐都是无法避免的，只能尽量让自己坐姿标准：调整椅子的高度，保证双脚踩地是大腿和上身，大腿和小腿的夹角都不小于90度；尽量每隔1小时起来活动活动。
- 波比跳是公认的高效减肥运动
波比跳的原理，是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大，促进能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。
在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练。 - 保鲜膜+暴汗服+桑拿浴=都没用
这些东西都能让你出汗，但出汗并不等于减脂成功啊。出汗后造成的脱水现象，只是让你体重看上去轻了，但不会对体型造成任何变化。 - 不要被减肥药诱惑
我国唯一批准的减肥药是奥利司他，但会让你屁股流油。其他市面上大多数减肥药，危害有：
· 会引起心悸以及失眠
· 会引起厌食症
· 一直腹泻不止
· 会导致女性不孕
· 会引起内分泌紊乱
· 呕吐（一些减肥药含有泻剂成分，通过上吐下泻的方式来达到减肥功效）
· 会对肝脏和肾脏带来损伤
- 低碳饮食需注意：
· 尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物。
· 中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。
· 晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。
· 鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。
· 经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。
· 避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好
给大家推荐一款简单又健康的减肥方法，吃灵诃健康膏小暖的轻轻膏，成份都是各地绿色的食品，这是一个膏方来的，包装也是很容易便携，条状包装，可以直吸也可以冲水喝，见到那又方便，每天四条，每次吸一吸，轻轻松松掉秤，不得不说小编吃这个膏方+运动，减了快五六斤了
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