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许是工作和生活的压力太大,很多人都有睡眠质量差的困扰。有时明明睡得很早,但一觉醒来时浑身不得劲,就像是做了一夜的重活似的,以至于在白天工作时老是提不起来劲。 睡眠质量差不仅会影响第二天的工作效率,还会对身体造成很大的损伤,比如头痛脑胀、内分泌失调、神经衰弱等,因此如果出现了下列这些症状时就要及时调整了。

经常做梦算不算睡眠质量差?

几乎每个人都会做梦,这是一种正常的生理现象。如果晚上做梦后不会影响到第二天的正常活动,就不算睡眠质量差。但如果爱做梦者在第二天晨起时身上依旧很是疲乏甚至像是做了一夜体力活,那就属于睡眠质量差了。这种需要及时调理,如果自行调理效果不理想,可以借助药物治疗。

睡眠质量差还有哪些症状?

1、很容易被惊醒

很多人的睡眠很浅,睡着后稍微有点动静就会醒,比如听见一点声音或房间灯光突然变化等。如果经常出现这种情况说明睡眠质量较差。如果不加以改善,就有可能诱发神经衰弱,长此以往必然会对身体造成很大的损伤。

2、经常性失眠

不少人都有失眠困扰,有的人很困但还是会整夜睡不着。如果偶尔失眠一次无所谓,但若是经常失眠则说明睡眠质量较差。经常性失眠会变得脾气暴躁,白天精神不济,严重时甚至会造成记忆力减退、身体免疫力下降、肝脏受损,甚至是引发肝脏疾病。

3、半梦半醒

有的人虽然没有表现出整晚失眠的情况,但总是出现半梦半醒的情况。有时即便从梦中醒来也一时分不清楚是现实还是梦境,甚至会有梦中梦的情况,以至于完全醒来时特别疲乏,这种情况其实也属于睡眠质量差。如果是偶尔出现不必过于担心,若是经常出如此就要有所注意了。

拥有好的睡眠质量对于每个人来说都十分重要,只有保持充足的睡眠,身体才能得到充分的休息,才能在日常的工作和生活中保持清醒的头脑。而睡眠质量差不仅会加速溶人体的衰老,对日常和工作都会造成很大的影响。如果自身出现了上述的这些症状应该予以重视,比如睡前可以喝杯温热的牛奶、借助安眠曲等都对改善睡眠质量有很大的帮助。

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