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睡眠对人体健康来说是非常关键的,如果长时间睡眠不足或者睡眠质量不高,会导致身体出现各种各样的亚健康疾病。导致失眠的原因非常的多,例如来自于生活上的压力或者是工作上的压力,以及作息不规律,或者是身体缺乏维生素都会导致失眠的情况出现。

那么,为什么缺乏维生素会引起失眠?

要想人体健康运行那么和维生素是有着密切关系的,身体里面如果缺乏维生素B1以及维生素B6,那么就会出现时间的问题。维生素B1在我们的身体里起到非常关键的作用,可以和有机化合物完美地结合在一起,促进葡萄糖的代谢,可以确保神经系统正常运行。除此之外对于心脏以及消化系统正常运行,也起到的关键的作用。当人体在缺乏维生素B1的时候,情绪就会波动比较大,这也是增加失眠几率的主要原因。

其次,维生素B6也会直接影响人们的睡眠质量,主要原因就是由于维生素B6可以有效调节人体情绪,新陈代谢的速度以及内分泌,如果身体严重缺乏维生素B6,就会导致食欲不振和情绪烦躁的情况发生,这样一来睡眠质量自然不高。

那么,怎么缓解失眠?

1、规律生活

抵制失眠最好的办法就是让生活变得有规律,养成按时睡觉按时起床的好习惯,建立起正常的生物钟。如果遇到周末假期,也应该避免睡懒觉的情况。

2、睡觉之前泡脚

在我们脚上分泌着非常多的神经,每天在睡觉之前用热水泡下脚,可以让毛细血管以及神经在温水的刺激之下,从而刺激反射大脑皮层,这样可以让人们放松心情,从而改善睡眠,提高睡眠质量。

3、多饮水

在睡觉之前多喝一些水,在水里面放一些茯苓、百合和酸枣仁,有很好的提高睡眠质量的效果。而且茯苓还有促进睡眠以及安神的效果,对于上班族来说,也是非常便捷缓解情绪的佳品。

4、适当运动

适当的进行户外运动,可以充分放松身体的各部分器官,对于提高睡眠质量有很大好处。但是大家一定要避免在睡觉之前参与剧烈运动,这样会让精神处于亢奋状态,反而对睡眠不利的。

现在失眠已经成为年轻人的一种常态病,如果出现失眠的状态,并且持续时间很长,那么一定要及时作出调理,只有这样才能有充足的精神去迎接工作以及学习的压力。

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