文章详情

现在,最让现代人感到头疼的事情除了银行卡上的余额,就是睡眠问题了。现代人的生活节奏快,压力十分地大,时常会出现焦虑的情况,这些都会影响到我们的睡眠质量,导致失眠。如果睡眠时间不够,长时间失眠,甚至会加重我们的压力以及焦虑的情绪。

根据调查,有50%左右的成年人都曾经为失眠问题感到头疼。失眠带来的危害,除了让人无法恢复体力和精神状态,还会导致白天注意力不集中、判断力下降的情况,长时间的失眠甚至还会让人出现许多心理疾病,如抑郁症、焦虑症等。失眠不但可以影响人的心情,还会导致出现许多慢性疾病。

失眠会引起哪些慢性疾病?

1、肥胖症

事实上,如果一个人睡眠不好,出现肥胖、体重超标的情况就会增加,这种情况在青少年以及儿童身上表现特别明显。

2、糖尿病

由于长时间睡眠时间不足,导致人体产生许多的内源性葡萄糖,增加胰岛素抵抗的情况,从而导致长期失眠的人容易患上糖尿病。

3、类风湿疾病

睡眠质量不佳,会使人体的免疫系统应答反应失常,让人患类风湿疾病的概率升高。

4、高血压

由于失眠会使植物学交感神经刺激过度,导致血压上升。如果一个成年人每天的睡眠时间不足6小时,将很有可能患上高血压。

多数情况下,失眠的问题通常是无法自愈的。很多人的失眠都会持续许久,并且得不到缓解,从而选择服用药物进行治疗,但是药物只能解决暂时的睡眠问题,没有办法完全根治失眠,所以不到万不得已,通常不建议服用药物治疗失眠。

缓解失眠需要注意些什么?

1、睡前不要摄入会兴奋的食物

建议在睡前6-8小时不要摄入如咖啡、酒精、茶等会使人兴奋的食物,这些食物由于会在身体里代谢很长时间,如果睡前喝了这些饮料,到了晚上要睡觉的时候,就会很难入睡。

2、睡前3小时不能剧烈运动

剧烈运动也会导致人的神经兴奋,所以失眠的人想要运动最好选择在白天,睡觉3小时就不要参与体育锻炼了。

3、午睡时间保持在30分钟为宜

失眠的人最好不要在白天睡觉,如果有午睡的习惯,那午睡的时间需要保证在30分钟内。

版权:本文版权归灵诃生物所有 转载请注明出处:https://www.zglhjk.com/post/yszx/19812.html

看过的人都再看
睡眠面膜的四大误区
如今,越来越多的忙碌的上班族们越来越钟情于睡眠面膜,方便、省时,即使敷在脸上睡着了,也不用担心会出现纸质面膜长时间粘到脸上出现过敏等症状。睡…
养生资讯 2023-03-08
1,909
安眠药该不该吃?应该怎么选择?
现在很多人都有失眠的现象,即使每天睡的很早,但就是难以入睡,有的时候好不容易睡着了,但又极易惊醒,有的则连日做梦,睡的很不踏实。那么说到失眠…
养生资讯 2023-03-08
1,572
早醒性失眠怎么办?
早醒性失眠怎么办?失眠是我们生活中经常会遇到的事情,假如一个人经常的加班,经常的不开心,经常的有心事,那么,就会很容易导致失眠的发生。其实,…
养生资讯 2023-03-08
1,736
经常睡眠不足容易带来的危害
人每天都需要休息,只有睡眠才会让人更加有精力,所以每天必要的睡眠是不可缺少的,我们保健频道小编提醒大家在平时的时候一定要保证自己充足的睡眠,…
养生资讯 2023-03-08
1,580
经常失眠喝什么茶 治疗失眠的3款养生茶推荐
我们都知道喝茶有提神醒脑的作用,所以对于那些容易失眠的人来说,睡前是不适宜喝茶的,会加重失眠的症状,当然也并不是所有的茶都会加重失眠,有些养…
养生资讯 2023-03-08
2,029
失眠对小儿健康影响大 提高小儿睡眠质量十个建议
七成中学生睡眠不足:23点才能写完作业睡觉,6点又要起床上学,周末又被补习班挤占……相当一部分孩子每天只睡6小时,补觉的机会都没有。长期睡眠…
养生资讯 2023-03-08
1,448
发表评论
暂无评论

还没有评论呢,快来抢沙发~

点击联系客服

在线时间:8:00-16:00

客服电话

153-6062-9219

客服邮箱

lhjk888@163.com

扫描二维码

关注微信公众号