盘点导致失眠的5大因素，对症解决很关键

我们每个人都在忙忙碌碌的生活，同时也都在扮演着各种角色，随之而来的就是各种压力了，在家需要照看孩子、父母，在外需要听从领导，工作的时间总是那么多，长期得不到缓解的精神状态就会带来失眠的困扰，失眠和哪些因素有关呢？

失眠和哪些因素有关呢？

1、环境因素

每个人对环境的适应能力都会存在一定的差异，适应性强的人在环境变化的时候，能够及时的调整自身的状态，对环境适应能力差的人，在环境改变的时候就会出现情绪上的变化，很多人在初到一个新环境时睡不着的原因正是如此。同时不同人受到光亮、噪音等因素的影响表现不同，有部分人在环境初变的时候就会产生失眠的症状，但一般都能很快的缓解。

2、个人因素

个人因素导致的失眠，一般是由于不良生活习惯产生的，比如在加班熬夜的时候，会有人喝一些浓茶或咖啡来提神，它们里面具有很高的咖啡碱，而人体在短时间内大量的摄入这种物质，会对人体的神经系统造成影响，让神经系统进入亢奋状态，因此要避免长期喝咖啡、浓茶，否则很容易导致失眠。

3、精神因素

精神因素导致的失眠一般是由于生活经历，过重的压力，繁忙的工作等都会在潜移默化中影响到我们的精神状态，如果精神持续处于紧张、劳累，就会出现失眠的情况，一般来说，精神因素导致的失眠是持续性的，需要一段时间的调整才能恢复正常的状态。

4、情绪因素

对于某件事情的特别幸福或者极度悲伤，都会破坏我们的精神状态，导致我们在睡觉的时候处于激动的状态，从而引发失眠，但这种失眠一般是暂时的，在问题得到解决或者心情得到平复之后，失眠的症状就会减轻、消失，但如果这件事情对当事人的影响极大，情绪没有得到及时的调整，反而容易加重失眠的症状。

5、生理因素

这种情况是由于人体生物钟的原因，时差反应或者突然昼夜颠倒的生活，就会在短期内出现失眠的情况，一般等生物钟调整过来就不会失眠了。

以上就是和失眠有关的因素，想要避免就需要在生活中加以注意了，同时在生活中不要给自己太多的压力，多参加一些集体活动来放松自己的心情。