文章详情

目前,有很多年轻人都比较喜欢喝奶茶,各种口味的奶茶让他们沉迷,甚至有些奶茶迷在每天晚上睡觉前也会让自己喝上一杯,不过虽说喝奶茶能够让自己过过口瘾,但他们不知道的是在睡前喝奶茶是很容易导致失眠发生的。

为什么喝奶茶会导致失眠?

由于奶茶的主要成分是牛奶和红茶,而里面所含的红茶有提神的作用,在喝完后会让大脑神经处于兴奋的状态,另外大多数奶茶中所含的茶碱成分也是比较多的,而这种成分会让神经兴奋,让大脑细胞比较活跃,如果在睡前喝奶茶就很容易让精神充足而没办法入睡,也就容易导致失眠发生。

导致失眠的这几种坏习惯一定要改!

一、睡前玩手机

大多数人有睡前玩手机的习惯,他们在上传后总会让自己再玩一会再睡觉,却不知在睡觉前如果经常玩手机会让大脑过于兴奋,在这种情况下就很容易在放下手机后出现难以入睡的现象,而且经常在睡前玩手机对眼睛的影响也是比较大的,长期如此会让眼睛的视力下降,而且还容易诱发一些眼部疾病。

二、睡前进行大幅度运动

可能有些人认为在睡前进行运动有助于入睡,确实适当的运动对睡眠是有极大的帮助,但要注意尽量选择在睡前一个小时进行运动,在运动完后要让自己的身体保持安静,这样才能够避免身体过于兴奋,有一些人在睡前会让自己过度运动过度运动反而会提高大脑的兴奋度,让失眠发生。

三、睡前洗澡

有些人习惯在睡前洗个热水澡,认为这样能够让自己放松并且快速入睡,但其实这是一种错误的认知,因为在洗完热水澡后身体是属于暖和的状态,这个时候大脑中的褪黑素蜂蜜就会被抑制,也就会导致睡眠的质量受到影响,所以尽量不要在睡前洗澡,可以在睡前两个小时左右洗澡,这样不仅能够放松身体,在睡觉的时候也容易入睡。

总的来说,睡前的一些事也很容易让身体出现失眠的现象,所以要自己知道并且远离,这样才能够防止睡眠质量受到影响,同时还要注意避免让自己的情绪扩大以及心理负担过重,这些都是会影响到身体的睡眠,会让睡眠质量在受到影响的同时也让身体形成一个身体中,时间一长就会形成恶性循环。

版权:本文版权归灵诃生物所有 转载请注明出处:https://www.zglhjk.com/post/yszx/19666.html

看过的人都再看
睡眠面膜的四大误区
如今,越来越多的忙碌的上班族们越来越钟情于睡眠面膜,方便、省时,即使敷在脸上睡着了,也不用担心会出现纸质面膜长时间粘到脸上出现过敏等症状。睡…
养生资讯 2023-03-08
1,902
安眠药该不该吃?应该怎么选择?
现在很多人都有失眠的现象,即使每天睡的很早,但就是难以入睡,有的时候好不容易睡着了,但又极易惊醒,有的则连日做梦,睡的很不踏实。那么说到失眠…
养生资讯 2023-03-08
1,564
早醒性失眠怎么办?
早醒性失眠怎么办?失眠是我们生活中经常会遇到的事情,假如一个人经常的加班,经常的不开心,经常的有心事,那么,就会很容易导致失眠的发生。其实,…
养生资讯 2023-03-08
1,728
经常睡眠不足容易带来的危害
人每天都需要休息,只有睡眠才会让人更加有精力,所以每天必要的睡眠是不可缺少的,我们保健频道小编提醒大家在平时的时候一定要保证自己充足的睡眠,…
养生资讯 2023-03-08
1,571
经常失眠喝什么茶 治疗失眠的3款养生茶推荐
我们都知道喝茶有提神醒脑的作用,所以对于那些容易失眠的人来说,睡前是不适宜喝茶的,会加重失眠的症状,当然也并不是所有的茶都会加重失眠,有些养…
养生资讯 2023-03-08
2,019
失眠对小儿健康影响大 提高小儿睡眠质量十个建议
七成中学生睡眠不足:23点才能写完作业睡觉,6点又要起床上学,周末又被补习班挤占……相当一部分孩子每天只睡6小时,补觉的机会都没有。长期睡眠…
养生资讯 2023-03-08
1,439
发表评论
暂无评论

还没有评论呢,快来抢沙发~

点击联系客服

在线时间:8:00-16:00

客服电话

153-6062-9219

客服邮箱

lhjk888@163.com

扫描二维码

关注微信公众号