出现这4种情况是睡眠不足的表现 要注意补觉！

睡眠不足已经渐渐成为我们的通病，学生需要努力去学习，青年人又需要努力工作，所以这些学习压力和工作压力，就使得人们必须去牺牲睡眠来实现某些目标，一次两次的牺牲睡眠并不会有什么表现，但是如果总是这样睡不够，身体就会给出一些反应，当这些睡眠不足的信号出现后，一定要重视起来，并且调整作息，恢复睡眠时长。

睡眠不足的表现都有什么？

1、迅速入睡

绝大多数的人都把快速入睡认为是睡眠良好的表现，其实恰恰相反，能快速进入睡眠正说明了此时睡眠不足，因为长期的睡眠不足，使得我们的身体非常渴望睡眠，因此一旦满足了睡眠的条件，大脑就会很快进入休息状态，也就是睡着的表现，所以如果总是能很快睡着，一定要考虑多多补觉了。

2、情绪不稳定

就像起床气一样，当我们的睡眠被打断，我们的情绪就会非常不稳定，甚至一些很小的事情都能带来脾气，睡眠不足也同样如此，一方面大脑非常劳累，此时很容易出现不开心的情绪，一方面人体的判断力与控制力也会下降，外在表现上就是容易生气和情绪激动。

3、记忆力下降

如果发现自己近期总是有忘事的情况，那很有可能就是睡眠不足的表现，因为大脑得不到充足的休息，就会处于疲累的状态，此时最容易导致的就是记忆减退，但大家不必太担心，这种记忆力下降是可逆的，当我们把睡眠补充回来，记忆力也会随着升高。

4、暴饮暴食

在一段时间内，食欲突然增加，一定要警惕是否为睡眠不足，因为睡眠不足对人体的血糖水平影响非常大，还会使身体经常出现饥饿感，所以，睡眠不足的人食量会有所增大，进而就会损害身体健康。

温馨提示

虽然过大的学习工作压力正在压榨着我们的睡眠时间，但我们还是要以身体为重，当出现睡眠不足的情况时，一定要从作息开始调整，努力寻找工作生活之间的平衡点，合理分配工作和睡觉的时间，要想拥有身体健康，和我们的睡眠时间以及睡眠质量是分不开的，千万不要为了所谓的工作而去压缩睡觉的时间，长此以往的结果必然是得不偿失的。