怎么判断自己是否失眠？可从这3个方面来判断

失眠是现代人常见的一种生活症状，特别是一些生活压力较大，很容易出现失眠的症状。虽然失眠的现象很普遍，但是带来的危害不可忽视，经常会感觉到精神疲乏，工作效率大大下降。很多人不知道自己是否有失眠的症状，下面我们就来了解一下判断方法。

那么怎么判断自己是否有失眠呢，可以从下面三个方面来判断：

判断方法一、是否能够在30分钟之内入睡

如果在晚上睡觉的时候，自己躺在床上半小时还不能够很好的入睡，在床上翻来覆去睡不着，这就是说明了存在着睡眠障碍的问题。有可能是睡前玩的刺激的游戏，或者是过度玩手机造成的，还有可能是心理和身体上，没有做好睡觉的准备所导致的，就应该戒掉这些不良睡前习惯，这样才能够拥有良好的睡眠。

判断方法二、是否半夜醒来的次数大于两次

如果自己在晚上睡觉之后，半夜会醒来，醒来5分钟以上，次数超过两次，就说明自己存在睡眠维持障碍等问题。但是在半夜醒来几次翻过身之后，又能够正常睡觉，这种情况并不是失眠的症状。特别是65岁以上的老年人，半夜醒了两次也是正常的现象，不要太过担心。

判断方法三、半夜醒来是否能够再次快速入睡

很多老年人在半夜都会醒来，醒来之后很难入睡，这就说明了自己的睡眠出现了问题，有可能会出现睡眠时间不够的现象。如果醒来的时间比平时早两小时，醒来之后无法再次入睡，这种情况就属于早醒的现象，也是属于失眠的症状。

那么长期失眠会有哪些危害呢？

长期失眠的人，往往会感觉到心烦意乱和注意力不集中，在平时的工作效率大大下降，经常会感觉到身体各方面的不适，比如出现腰酸背疼和腹胀、胸闷，还会有心悸等症状。长期失眠的人，如果在平时经常感觉到精神不振和情绪低落，甚至感觉到悲观消沉，做什么事情犹豫不决，没有什么激情，而且容易激怒，这种情况应该考虑是否得了抑郁症，应该及时到医院进行进一步的诊治。

大家在平时应该多关注自己的睡眠状况，可以通过上面提到的三种方法来判断自己是否有失眠症状，如果有长期失眠的现象，应该及时调整自己的生活作息和心理状态，病情比较严重的，应该到医院进行专业治疗。