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随着老年人年龄的增加,生理结构上发生了很大的变化,导致老年人长期处于失眠的状态,造成老年人失眠的原因有很多,针对这些原因,并有意识地进行改善,这样就可以有效地改善睡眠的质量。

为什么老年人容易失眠?主要是这6个因素在作怪!

第一、由于年龄的不断增长

老年人的年龄不断地增长,在生理上也会发生一些变化,由于神经系统效率降低,导致睡眠活动、苏醒期和身体的生物钟在休息状态下变得迟钝。此外,生长激素、褪黑素和肾上腺素分泌的增加可能影响睡眠,如夜间睡眠浅,容易醒来,夜间睡眠减少,白天睡眠时间增加。

第二、由于一些疾病的因素

由于老年人大多数器官的生理能力降低,各种疾病综合征、前列腺肥大、夜间尿液增加、呼吸系统疾病、消化系统疾病、便秘等,由于其它疾病引起的各种疼痛会影响到老年人的正常睡眠周期,从而影响到睡眠。

第三、吃了一些咖啡因的食物

在进食时,要查看食品标签,这对于制定饮食计划至关重要。要查看食物的标签中的成分,如果有咖啡因,就不要购买,如果必须吃这个产品,看看是否没有不含咖啡因的替代品。咖啡因是许多汽水和咖啡饮料的主要成分,建议还是少喝为好。

第四、由于爱看电视

退休之后的一些老年人,把所有的精力都放在看电视上,看电视几乎成为生活的主要内容,许多老年人都喜欢晚饭后,躺在沙发上看电视,其实这样很容易导致失眠,最好在临睡前洗个热水澡、泡泡脚,少看一些电视,当精神上得到充分的放松之后,很快便会进入梦乡的。

第五、由于睡眠环境受影响

如果睡眠的环境过于嘈杂、室内温度过冷或过热、环境过于干燥或潮湿、气候变化等环境要素会影响老年人的睡觉质量,还有些老年人喜欢开着灯来睡觉,光线太亮会导致褪黑素分泌减少,从而对睡觉质量有很大的影响。

第六、由于思虑过度

有些老年人到了晚年后孤独一身,身体机能逐步退化、身患各种疾病、退休后生活没有很大的寄托,由于过于担心而失眠等。所以,思虑过度,会经常感觉紧张焦虑、还有郁闷等不良情绪,从而导致入睡困难和失眠的症状。

总而言之,老年人是我们需要关注的群体,作为儿女的要多对老年人关怀和爱护,让老年人有一个良好的心态。老年人也要多注意保健,并注意对睡眠环境进行改善,这样才有利于促进睡眠。

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