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失眠一年四季都可能发生,要是自我适应不良就会导致体内和体外失衡,很容易出现失眠的症状,要是失眠的患者不注意情绪的调适,就会出现情绪的衰竭、肝气郁结、肝功能紊乱等情况,因此,失眠是很危险的,那么有没有轻松赶走失眠的方法呢?

失眠太痛苦怎么办?教你4个好方法帮你轻松赶走失眠!

1、等到困了在上床睡觉

大家要在真正感到困的时候,才可以上床睡觉,要是自己在床上躺了十五分钟还睡不着,那就起来做一些单调而放松的事情,比如看书、织毛线、看电视或看一下家庭帐本。

2、睡前少喝水,先小便

老年人肾气不足,要是没有心脑血管疾病的患者,在睡前应该少喝水,睡前一定要进行小便,避免膀胱充盈,增加排便次数,影响睡眠。

3、 醋用来泡脚可以治疗失眠

醋泡脚之所以有提神的作用,原因是脚是人类的根,脚部有许多具有治疗价值的反射区,醋通过温水浸泡脚部,可以渗透脚部表层皮肤,加速人体血液循环,增强血红蛋白携带氧气的能力,以此缓解疲劳,增强新陈代谢,有利于二氧化碳和废气在体内的排放,使身体得以放松,消除疲劳。

4、饮食疗法能改善失眠

饮食疗法也是治疗失眠的一种好的方法,而且没有副作用,效果比单纯的安眠药要好,食物蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动,使人感到困倦。适合睡前食用的食物包括小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜,再加点鸡肉或鱼,这些食物可以刺激大脑分泌一种叫做血清素的荷尔蒙,它可以放松和平静大脑。奶酪和酸奶富含钙,可以促进血清素的作用,茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

以上就是关于轻松赶走失眠的方法有哪些的相关知识,相信大家经过以上内容的阅读,对这一问题有了大致的了解,其实长期失眠会导致智力发育迟缓,主要的症状表现为记忆力丧失、易遗忘、注意力不集中和精神焦虑。同时,长期失眠容易对人体功能,造成一定损害,如白天头晕、食欲不振、消化不良、甚至头痛,四肢或面部麻木,呼吸困难、恐慌、血压波动、出汗和月经不调等。

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