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每天能够饱饱地睡一觉,这是多么幸福的事。可是有些人因为疾病或者是生活各方面的压力导致失眠,失眠的人每天晚上入睡困难、多梦又早醒,白天没精神,脾气非常暴躁,动不动就生气,严重影响工作、生活和学习。失眠的原因有很多,我们来了解一下。

为什么你老是会失眠?

我们不会平白无故失眠的,肯定是有原因的,首先我们要了解一下身体是否有疾病而导致失眠,像心脏病、高血压、神经衰弱、抑郁症、糖尿病等;其次就是精神压力,生活、工作、学习会产生各种各样的压力,有一些人得不到释放所产生的精神压力就会导致失眠。而不良的生活习惯会导致失眠,夜生活非常丰富的人,睡眠质量自然就比较差;白天睡觉比较多,晚上就睡不着;睡眠环境差也是会导致失眠,常见的原因如噪音、光线太强、温度不适等。

那么吃什么可以有助于入睡呢?

1、牛奶

牛奶的安神效果比较好,有助于快速入睡。主要是牛奶中富含氨基酸,这种特殊的氨基酸可以抑制大脑兴奋,镇定安神促进睡眠的作用。

2、核桃

大家都知道核桃是营养丰富的坚果,有健脑的作用,对于治疗健忘、失眠、神经衰弱等效果较好。所以说睡前吃核桃能能促进睡眠的作用。

3、香蕉

香蕉不仅是美容养颜的水果,更是安神水果。主要是香蕉含有一定量的5-羟色胺,能作用于睡眠。想要美美睡一觉的朋友,可以吃香蕉。

4、黄花菜

说起黄花菜,大家都非常熟悉。黄花菜又被人们称作“健脑菜”,能安神健脑的作用,晚餐吃黄花菜既营养,又提高睡眠质量。

5、蜂蜜

蜂蜜是帮助睡眠的“良药”,它那丰富的营养能增加抵抗力,缓解神经紧张,有助于睡眠,所以说睡前来一杯蜂蜜水既养颜又安神。

6、龙眼

龙眼可以安抚你的心神、补气血,晚餐之后可以吃几颗龙眼,既促进入眠,又滋补。龙眼不可多吃,会上火的。

很多朋友失眠依赖失眠药,这个办法是不可取的,这会造成依赖性。我们应该根据自身的情况,调整作息、调整心态,睡前泡泡脚也是不错的选择。

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