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有些人有失眠,不能很好的治疗,这很容易对病人的身体造成损害。所以不要低估失眠对身体的损害,在你的生活中,治疗慢性严重失眠的方法有很多,只要注意多加调整,就可以改善失眠的症状。

那么,慢性重度失眠症的怎么治疗好?

第一、在心理上进行调节

失眠往往是由心理因素引起的,因此在这种情况下,心理调适是解决长期失眠问题的首先问题。专家建议,患有这种失眠症状的患者,通常应该保持良好的睡眠规律,并将放松心情,在入睡前想想当天发生的一些快乐事情,可以无意识地入睡。

第二、将心情进行放松

晚上失眠后,情绪会很糟糕。因此,如果你想如何治疗长期失眠,你必须首先将内心进行放松,先闭上眼睛,保持心情的宁静,躺下来半闭上眼睛,此时虽然精神活动仍在进行中,但交感神经的紧张程度会大大降低,这不仅放松了身心,而且引导人体逐渐进入昏昏欲睡的朦胧状态。而后,将紧绷的四肢尽量放松,让全身处于全部放松的状态,选择合适的睡眠姿势,这样可以使睡眠过程更加舒适,使内心世界更加平静。

第三、睡前听舒缓的纯音乐

有些在工作上压力很大,心情总处于不佳的状态,造成长期抑郁,晚上很难入睡。对于这种失眠的治疗,要及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去了,从失败中吸取了教训好了,无论多遗憾也无济于事,也可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

第四、通过按摩治疗失眠症

在睡前按摩脚部和脚趾之间,对一些穴位按摩十分钟,如能长期有进行按摩,可以使自己镇静、如轻柔按摩印堂穴,可以疏通头部经络,改善脑血液循环。方法是顺时针方向,用拇指按摩印堂穴三分钟,将其分为印堂、额头发际、太阳穴,眼眶用拇指从内到外涂抹眼眶三分钟,沿头额中线将拇指从印堂延伸至百会穴,来回按三分钟。另外,还可以双手按摩面部,将双手搓热后,沿鼻侧按印堂穴按摩至前额,重复三分钟,双手中指按双侧太阳穴三分钟。

总之,当出现失眠症状时,可通过以上的方法进行调节。造成失眠的原因有很多,由于生活的压力等,使得情绪处于很糟糕的状态,导致夜间无法入睡的痛苦,从而对身心造成很大的伤害。所以,有失眠症的患者要关注这种症状,应及时进行调节和治疗,这样才能令身体恢复到正常的状态。

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