日常喜欢做这5件事 小心失眠自动找上你的门来

忙碌了一天，最美好的事情莫过于躺在床上，盖好被子进入梦乡了。但是现在安稳的睡眠却成为了很多人求之不得的事，很多人不明白，失眠为什么会找上自己。

日常喜欢做这5件事，小心失眠自动找上你的门来！

1、每天补觉

失眠偶尔一次两次，并不会对我们的身体产生多大影响，甚至这也还是一种正常的现象。所以不要因为一次两次的失眠就过于紧张，这样反而会导致失眠加重。如果晚上睡得晚第二天起得早，或者半夜醒来睡不好等睡眠质量不佳时，千万不要刻意在白天补觉。很多人认为每天必须睡够8小时，因而会在白天多睡，把前一晚缺了的睡眠凑够，这样反而会导致失眠加重，容易发生白天黑夜颠倒的情况。

2、错误使用安眠药

很多人由于工作生活等压力大，睡眠质量不好，为了入睡，往往选择服用安眠药。但是长期服用安眠药会造成依赖性，一旦停用安眠药，失眠会更加严重。所以不到迫不得已，千万不要服用安眠药来辅助睡眠。其次，一定要到正规医院，在医生的建议下合理使用安眠药。遵照医嘱合理适量服用安眠药，才不会成瘾以致大脑受损。

3、睡前阅读

市面上有很多睡前读物，很多人喜欢睡觉前看点东西，翻翻手机刷刷微博或者看看小说等。但是要注意要选择一些轻松愉悦的东西阅读，情节紧张，哲理深奥的读物，会使认得大脑进入兴奋状态，即使睡着了也会做梦，大脑的得不到休息。

4、睡觉前做运动

晚上睡不着，总觉得精力旺盛，所以有人会在睡觉前做运动，以为这样就可以消耗精力能够帮助睡眠。这样其实是错误的，睡前做运动会使肌肉紧张，大脑兴奋，反而更难入睡。适当运动有助于睡眠，但运动应该安排在白天而非睡前。

5、睡前喝点小酒

有人认为喝酒能够帮助睡眠，因此会在睡觉前小酌。认为不管是白酒还是红酒，睡前喝一小杯都能帮助入睡。确实喝了酒能够睡着，但是睡着后却容易发生呼吸困难、心律不齐、口干舌燥等。醒来大脑一片混沌，睡眠质量不佳。

大家仔细想想，以上的这些事情，各位肯定都有做过呢。睡不好吃不香玩不开，生活质量不断下降，这都是失眠热的祸。以上提到的这些事情千万不要再做了！