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由于当代生活节奏的加快,很多人,特别是在一二线城市里打拼的人,经常熬夜、睡眠不好、甚至失眠的状态,是时常有之,那处于怎样的状态,才算是睡眠不好呢?甚至说,长期睡眠不好,会引发什么疾病?今天,为了健康着想,我们就来聊聊睡眠不好那些事。

如果你有以下几种情况,说明你的睡眠真的不好!

1、 每天的睡眠时间少于6.5个小时。

2、 经常做噩梦,有时甚至一个晚上可以做很多个梦。

3、 晚上睡着后,时常会醒来(醒来的次数超过3次),且醒来之后很难再入睡。

4、 第二天起床后,会觉得全身无力、精神恍惚。

5、 每周有3天或以上,都有着上床后无法入睡的情况,且这种情况持续一个月之久。

长期睡眠少于6.5个小时,容易引发什么疾病?

1、精神疾病

晚上睡眠的时间是身体各器官得到休息的最佳时刻,特别是大脑,如果睡眠不足,就很容易引起精神障碍,比如脾气暴躁、容易做出冲动之举、容易发怒等,严重时甚至会影响到人的心理健康和日常生活。

2、 肝脏疾病

我们都清楚,肝脏是人体的排毒器官,晚上睡觉的时间正好也是肝脏的休息时间,如若长期熬夜,或睡眠不好,就会影响到肝脏功能,一旦肝脏发生病变,就很容易引起各种排毒功能障碍,人患脂肪肝的几率也会升高。

3、 心血管疾病

如果你平时的睡眠时间都是低于6.5个小时,患高血压的风险就会增高,这是由于长期睡眠不足,增高了心血管的压力,让心脏无法好好休息。有研究表明,人在熬夜后或长期处于睡眠不足的状态,其血压明显有升高的迹象。特别是高血压患者,每天都应该保证一个好的睡眠。

很常时候,睡眠不好都是因为社会工作压力、生活习惯及环境等造成的,在平时,就要多注意改掉那些不良生活习惯,缓解压力,饮食均衡,加上多多运动,养成一个良好的生活习惯,自然,好睡眠就来了,好身体也会随之而来滴。

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