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最近有调查显示,超过50%的人的睡眠每天不足八个小时,可以看出当代人存在着普遍睡眠不足的情况,睡眠不足会导致很多不良后果的发生,其中肥胖是很多人关心的问题。

那么,长期失眠睡眠不足会有哪些危害?

第一、睡眠不足令生长激素分泌减少

现在的科技水平提高,人们的夜生活相当丰富,所以很多人经常作息时间不规律,晚上都在刷手机和玩游戏,再加上工作压力大,所以睡眠质量不好,从而使普遍每天睡眠都不足八个小时。人体新陈代谢的生长的激素在晚上十点到一点之前会大量的产生,如果这个时候没有入睡,或是没有很好的睡眠质量,从而就会降低这些激素的分泌速度,从而影响了身体的新陈代谢功能。如果身体的新陈代谢降低,当食物的热量无法被消耗和转变,就会转变为脂肪在体内堆积。

第二、睡眠不足会抑制瘦素分泌

人体肾上腺素的分泌可以抑制食欲和增加食物的消耗,这样对控制体重有非常重要的意义。当睡眠不足时,人体不会分泌出瘦素,而且还会增加饥饿感,在瘦素分泌不足的情况下,对导致发胖的食物难以抗拒,睡眠不足不仅会增加食欲,而且还会增加对食物的摄入量。

第三、睡眠不足容易增加心理压力

心理压力的产生会导致失眠,而长期睡眠不足又会增加心理压力,这两个因素相互作用,形成恶性循环,从而使得身体有慢性炎症的反应。如果身体的自我保护机制开启,就会储备能量和存储水分,进而造成身体的水肿和脂肪增加的情况,久而久之就会导致体重的上升。

第四、睡眠不足增加食物的摄入量

一些年轻人熬夜玩手机游戏时,由于不规律的饮食,吃晚餐时吃得比较少,到半夜感觉到饥饿,就会在不知不觉中吃入过多的食物,晚上是比较难消化的,所以在晚上吃东西,使得体内的食物无法消耗,当脂肪堆积时就导致肥胖的发生。

没有规律的作息习惯,会导致人体内的激素分泌紊乱,当这些激素分泌不足时,会对食物的消耗和转变的能力下降,当食物无法转变就会形成脂肪堆积于体内,所以容易导致肥胖的发生。

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