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由于压力大、心情焦虑、夜生活频繁等,现代人或多或少都存在失眠或熬夜的问题,晚睡也就成了一种常态,这也便影响了方方面面,包括生活、工作、身体等,那如果能坚持一个月在10点睡觉,6点起床,身体状态会发生怎样的变化呢?

坚持每天10点睡觉,6点起床,一个月后绝对会发生你意想不到的变化!

1、 体重更稳定了

澳大利亚有调查显示,发现晚睡晚的人更容易得肥胖症,而对于早睡早起的人,体重一般都比较稳定。现在肥胖已经不仅仅是中年人发福的专利了,很多年轻人因为长期熬夜,导致体重逐渐增加。

2、 肝脏更健康了

大家都知道,肝脏是人体的代谢器官,肝脏好也是人健康长寿的基础,而要养好肝脏,一个好的睡眠是必不可少的,长期失眠、熬夜、晚起等都很伤肝脏,只有坚持早睡早起,人体代谢排毒才能更加顺畅,寿命也会更长。

3、 皮肤状态更好了

相信有坚持一个月早睡早起的人,都会发现自己的皮肤状态是越来越好了,以前总是失眠或熬夜导致的黑眼圈,也会逐渐消失,因为早睡早起有助于加快人体的代谢,也使得皮肤状态越来越好。

4、 失眠改善了

在当代,失眠问题可以说是一大社会问题,大家都或多或少有失眠的情况,但如果有意识地坚持早睡早起,就可以大大改善失眠状况,长此以往,便也就能形成一个良性循环,失眠症状也将不复存在。

5、 预防多种疾病

有研究显示,有一个好的睡眠习惯,坚持每天早睡早起,是可以大大降低心脏病、高血压、糖尿病、中风等疾病,因为长期失眠熬夜,导致睡眠不足,就很容易受到疾病的侵扰,这也是由于人体免疫力下降,如果每天能做到早睡早起,是能有效提高人体免疫力的,即便生病,恢复也快。

6、 工作效率更高了

由于早睡早起,除了有一个很好的睡眠质量外,早上起来之后,精神状态也相当好,也可以有更充足的时间思考接下来一天要做的事,就像连锁反应一样,早起状态和心情等带动了一天的工作激情,从而提高了工作效率。

7、 心态更好了

加拿大有一项研究表示,早睡早起的人,因为精神心情状态都比熬夜失眠的人好上几倍,也由此说明,在一般情况下,早睡早起的人的心态都相对比较积极乐观。

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