文章详情

现在一些科技电子产品充斥着我们的生活,手机更是与我们寸步不离。有些年轻人喜欢在睡觉前用手机或平板电脑玩游戏,这样会影响到睡眠质量,从而对电子产品沉迷。如果长期沉迷于这些电子产品,不仅影响睡眠,还会产生一些健康问题。

睡前玩手机会导致失眠,对睡眠的4大危害你应了解!

第一、睡后容易醒来,使视力水平下降

有研究发现,睡前使用电子设备,会扰乱睡眠的节奏,它不仅会让人无法入睡,而且还会导致在夜间频频醒来。另外,夜间玩电子产品,会对人们承受压力的能力产生负面影响,影响到自尊和整体心理健康,尤其是在卧床上看平板电脑很容易引起近视,使视力水平下降。卧室是放松身心,放下紧张和忘记忙碌、轻松的地方,如果将电子设备带入卧室,它将导致睡眠拖延。

第二、睡觉前放松的状态被扰乱

睡觉前需要30分钟到一个小时的准备时间,这样心理上的压力就可以被放松下来。在睡前阅读书籍、喝一杯热饮或做一些重复的事情,如数羊等,对于快速入睡非常有帮助。如果在睡觉前拿出手机,那么实际上是放弃了大脑准备入睡的过程,因为这样会使大脑进入睡眠的节奏被扰乱,从而大脑又开始了紧张地运转起来,这样就会延迟睡眠,入而久之会导致失眠或睡眠质量不好的情况发生。

第三、将手机带入卧室半夜被手机惊醒

如果将手机带入卧室,在入睡后被容易被手机的响动惊醒,然后有一些人会拿起手机来看,在不知不觉得看一看就会过去了一两个小时,这样就导致了熬夜。许多电子产会出一种蓝光,这种蓝光会合我们体内的褪黑素分泌受到抑制,这些褪黑素是有助于调节睡眠的,而当它们的分泌受到影响时,可能导致身体的生物钟紊乱。

第四、睡前用手机很难入睡

这几年有研究表明,在卧室使用电子设备与睡眠质量差有关。将手机和电脑放在卧室,实际上是让它控制了我们,这将对睡眠质量产生长期影响,过度使用电子设备,就像吸烟一样,很容易使人沉迷,如在睡觉前还手握电子产品,早上起床后的第一件事就是看手机和平板电脑等。这些电子产品在控制着我们的生活,为了身体的健康,必须要戒掉这些电子产品,不要在睡觉前把手机和电脑带进卧室。

总而言之,我们的生活被电子产品所包围,如果将电子产品带入卧室,那么将会被电子产品所控制,从而严重地影响到睡眠的质量。所以,为了身体的健康,尽量不要把手机和平板电脑等带入卧室,这样才能改善睡眠的质量。

版权:本文版权归灵诃生物所有 转载请注明出处:https://www.zglhjk.com/post/yszx/19400.html

看过的人都再看
睡眠面膜的四大误区
如今,越来越多的忙碌的上班族们越来越钟情于睡眠面膜,方便、省时,即使敷在脸上睡着了,也不用担心会出现纸质面膜长时间粘到脸上出现过敏等症状。睡…
养生资讯 2023-03-08
1,007
安眠药该不该吃?应该怎么选择?
现在很多人都有失眠的现象,即使每天睡的很早,但就是难以入睡,有的时候好不容易睡着了,但又极易惊醒,有的则连日做梦,睡的很不踏实。那么说到失眠…
养生资讯 2023-03-08
610
早醒性失眠怎么办?
早醒性失眠怎么办?失眠是我们生活中经常会遇到的事情,假如一个人经常的加班,经常的不开心,经常的有心事,那么,就会很容易导致失眠的发生。其实,…
养生资讯 2023-03-08
825
经常睡眠不足容易带来的危害
人每天都需要休息,只有睡眠才会让人更加有精力,所以每天必要的睡眠是不可缺少的,我们保健频道小编提醒大家在平时的时候一定要保证自己充足的睡眠,…
养生资讯 2023-03-08
816
经常失眠喝什么茶 治疗失眠的3款养生茶推荐
我们都知道喝茶有提神醒脑的作用,所以对于那些容易失眠的人来说,睡前是不适宜喝茶的,会加重失眠的症状,当然也并不是所有的茶都会加重失眠,有些养…
养生资讯 2023-03-08
1,276
失眠对小儿健康影响大 提高小儿睡眠质量十个建议
七成中学生睡眠不足:23点才能写完作业睡觉,6点又要起床上学,周末又被补习班挤占……相当一部分孩子每天只睡6小时,补觉的机会都没有。长期睡眠…
养生资讯 2023-03-08
534
发表评论
暂无评论

还没有评论呢,快来抢沙发~

点击联系客服

在线时间:8:00-16:00

客服电话

153-6062-9219

客服邮箱

lhjk888@163.com

扫描二维码

关注微信公众号