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相信很多人都特别希望自己拥有一个比较良好的睡眠时间,但是很多人都会面对一些生活压力,还有就是精神方面的压力比较大,都会出现一些失眠的现象,当出现这个睡眠以后,也就代表着我们的生活会受到很大的烦恼,可能很多人不知道失眠到底是什么样的原因而导致的,有哪些方法才可以更好的去摆脱失眠的现象。

失眠的原因有哪些?

1、人为因素

每个人的生活节奏也是越来越快了,而且很多人都是没有一个良好的睡眠时间,在睡觉之前很多人都会暴饮暴食,或者是喜欢喝一些浓茶咖啡之类的产品,那么这样的话肯定会让自己出现一些大脑过度的兴奋,也会影响自己的睡眠。

2、外界因素

睡觉的时候如果是枕头不舒服,那么没有改变这个固定的睡眠时间,经常去换一些房间或者是经常换床去睡觉,房间里面的灯特别的亮,声音特别的嘈杂,而且如果是房间里面的温度特别高特别低的情况下,也会影响睡眠。

3、药物因素

因为长期的使用一种药物肯定会产生一定的依赖性,那么如果是借调的情况下,也会出现一些睡眠比较浅,出现一些噩梦的现象,当服用一些胃部的药物的情况下,也会造成出现失眠。

4、心理因素

每个人都会存在一些压力比较大,或者是遇到一些不开心的事情,都会影响到自己的大脑的波动情绪特别的危机动或者是比较兴奋的情况下,也会妨碍入睡,如果是过度的去关注这个睡眠,肯定也会影响睡眠质量的。

5、生理因素

很多人在生病的情况下就像一些心慌胸闷关节疼痛,还有就是一些精神分裂症,就像一些抑郁症的一些患者,那么也会常常出现一些失眠的现象。

温馨提示

长期的失眠真的是非常危险的,甚至也可能会影响自己的身体健康的,所以就应该要尽快的去纠正一些不良的生活习惯,在睡觉之前不可以长时间在去玩手机,看电脑,也不可以看一些比较刺激的故事书类的,因为这样肯定会导致大脑出现一些兴奋的状态,也会影响自己的睡眠的,想睡得比较好,在睡觉之前就应该要适当的去多做一些运动或者是喝一杯热牛奶。

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