睡前做哪些事容易失眠？这2种食物也要注意

在我们的一生中，有很大部分时间都在睡觉。如果我们在睡眠的时候，可以保证一种很高的睡眠质量，身体就会更加的健康，清醒的时候精力会更加充沛。在生活节奏越来越快的今天，由于各种原因，很多人都有失眠的毛病。长期失眠对我们的身体有很大的坏处，下面我们就来了解一下哪些行为和食物可能会令人失眠，大家一定要尽量的避免。

哪些行为会令人失眠？

1、睡前吃东西

在我们进入睡眠状态之后，身体将逐渐停止工作，可如果在睡觉之前吃了太多东西的话，胃部就会被迫持续工作，得不到充分的休息。而失去了身体其他器官的协同作用，胃部消化能力也受到了很大的限制，甚至有一部分没有彻底消化的食物，无法正常的进入到肠道当中。这就可能会导致我们辗转难眠，甚至可能会使我们第二天出现积食的现象。因此，在睡觉时间千万不要吃太多的食物，否则不但可能会影响睡眠，甚至还可能会影响到身体健康。

2、睡觉之前过度用脑

现在人们的工作工作压力非常大，学习都非常的繁忙，有一些学生甚至要学到凌晨一两点钟。在他们睡觉之前，大脑还在积极的工作着。睡觉的时候大脑处于兴奋的状态，即便躺在床上很困，也会难以入睡。长此以往，甚至可能对大脑和记忆力产生损害。因此，在睡觉之前，我们切记不可以过度用脑，如果有一些事情要做，不妨做一些比较轻松的，或是一些记忆性的东西，这些东西甚至可以帮助入睡。

哪些食物会令人失眠？

1、辛辣食物

如果晚上吃了过多的辛辣食品，这些食品可能会对胃部产生刺激，严重者甚至可能会产生强烈的灼烧感。这就会影响到消化，产生消化不良的症状，从而影响到睡眠状态。

2、含有咖啡因的食物

咖啡因不但会使神经产生兴奋，甚至还具有利尿的功效。因此，如果在睡前食用一些含有咖啡因的食物，就可能会导致精神兴奋，难以入眠。如果在这个时候，伴随饮用了大量液体，甚至可能会导致我们频繁起夜，这也会从另一个方向影响到睡眠。

温馨提示

睡眠是非常重要的，如果得不到充分的休息，不但可能会对大脑产生损害，甚至会对内脏器官产生负面的影响。长期失眠的人，患有高血压的概率将大幅度的升高，因此大家一定要注意自己的睡眠状态。