睡前喝牛奶有利于睡眠吗？应该怎么喝？

现在的人们的生活质量越来越高了，不仅仅表现在人们的餐桌上的菜品越来越丰富，还表现在越来越多的人都注意自己的身体健康状况，人们越来越喜欢养生，很多该注意的方面大家在日常生活中也会有所注意，人们通过各种方法来使自己的活的更好，现在在睡前喝一杯牛奶成为了很多人的一种生活习惯，他们认为这样有助于睡眠，那么事实是这样的吗？

睡前喝牛奶有利于助眠吗？

这其实是要一分为二来说的，睡前喝牛奶对于大部分人来说具有促进睡眠但是并不是每一个人都会收到相同的作用，温牛奶含有一种比较特殊的氨基酸，这种氨基酸可以发挥镇静的作用，而且对于睡前喝牛奶不容易放胖，相比之下比晚上吃泡面等夜宵，牛奶是一种更好的夜宵选择，而且在牛奶中含有大量的钙和蛋白质等，这些对人体同样是非常重要的。但是大家在喝牛奶的过程中大家体内的血液会慢慢的涌入胃里面，这可以使人感觉大脑有一种缺氧，这种感觉与吃饭吃得非常饱差不多，所以一些人就不适合在睡前喝牛奶，但是睡前喝牛奶对于很多人都有比较明显的促进睡眠的作用，所以大家可以在睡前喝一杯温牛奶。

那么如何正确的喝牛奶呢？

首先对于大部分的人来说最好还是要每天给自己喝一杯温牛奶，大家应该都知道牛奶中富含优质蛋白质和各种维生素特别是维生素D而且钙含量非常丰富，牛奶味道可口还含有丰富的营养，补充每天所必需的东西，推荐每天喝1盒250ml的牛奶，牛奶有很多的品种，推荐大家饮用全脂牛奶。还有很多人会想问到底什么时候和牛奶最好，其实喝牛奶什么时间段都是可以的。

很多人想要知道在空腹的时候能够喝牛奶吗？大部分的人是可以空腹的，只有少部分的人会受不了因为体内乳糖不能很好的消化，空腹喝牛奶容易导致腹泻和肚子疼，所以大家要根据自身的实际情况来决定自己是否喝牛奶和一次喝多少牛奶。

其实不管是什么样的生活习惯和生活方式是否对自己有用都决定于自身的实际情况，所以在平时要注意寻找适合自己的，当发现适合自己的时候就坚持下去，不要一味的跟风，一些适合别人的就不适合自己而且很有可能造成相反效果。