睡前玩手机会导致失眠？如何改善失眠症状

在现实生活当中，中老年人很容易失眠，有很多年轻人也受尽了失眠的困扰，而感到痛苦不堪。其实年轻人失眠与平时的不良生活习惯有密切关系，很多人在睡觉前喜欢玩手机和电脑，这样也会影响睡眠质量的。

那么睡前玩手机电脑真的会导致失眠吗？

在睡觉前玩手机电脑是会导致失眠的，会影响睡眠质量，因为是玩手机电脑会对大脑造成刺激，会让大脑处于一种比较兴奋的状态，进而就会影响睡眠质量。还有，我们在玩手机电脑的时候，屏幕上强烈的辐射和光线，会对我们的眼睛以及神经系统造成刺激，而且会导致我们人体的温度上升，在这种状态下是不利于入睡的，长期如此，就容易导致失眠症状出现。

改善失眠症状的小妙招有哪些呢？

在枕头边滴一些精油。其实精油的香气是可以起到促进睡眠作用的，特别是薰衣草精油，有很好的安神助眠的作用，睡觉前在枕头后背滴点精油，香气能够让自己感觉到安心，然后就可以慢慢的入睡。

选择舒适的枕头。其实枕头与睡眠质量的好坏也是有很大关系的，舒适的枕头会促进睡眠，就会更快更好的入睡。应该选择柔软时钟，而且，材质比较好的枕头，枕头的高度要适宜，不要选择够高或者过低的枕头。

睡前喝红参茶。红参茶能够起到一定的养生保健效果，红参可以起到补气血的作用，而且能够安神助眠。出现失眠症状的时候，在睡前一小时可以喝一杯红参茶，既能够起到补血益气的作用，而且能够起到改善睡眠质量的效果。

减少午睡。有的人失眠主要是白天睡觉时间过多，那么就会影响晚上的睡眠质量，一般情况下，午睡时间最好在半小时到一小时左右，不能够超过一个半小时，白天睡觉时间过多，那么晚上精力就会旺盛，就无法正常睡觉，久而久之就会形成失眠症状。

睡前适当的运动。在睡觉前一小时应该坚持有氧运动，可以进行散步和慢跑，以及瑜伽等运动方式，这些轻柔的运动可以缓解身心压力，可以起到促进睡眠的作用，但是睡觉前不能够进行剧烈运动，否则反而会加重失眠的症状。

为了我们的健康，大家在平时生活里最好是少玩手机和电脑，不管有没有出现失眠症状，经常玩手机电脑，都会对我们的健康造成威胁，特别是对我们的眼睛会有重大影响。