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所谓说“春眠不觉晓”,春天应该是睡觉的好天气,然而最近身边的很多人却遭受着失眠的烦恼。平日里时感睡眠不足,睡眠质量差,白天无精打采、晚上躺下又睡不着,反反复复,恶性循环。其实现在正处春夏换季之间,反复无常的天气环境影响着我们的睡眠和生活。正确调整好睡眠状态,改善睡眠质量非常重要。

为什么换季容易失眠?

睡不好觉是换季时节容易出现的现象,这与生理健康和失眠病史都没有关系,大可不必太过担心和困惑。春夏季节交替之间,气候变化较大,白天天气暖和,人体温度偏高。到了晚上温度又急骤下降,身体很难适应过来。反复的温差变化打破了人体固有的平衡机制,对于本身就是亚健康体质的人群来说,这时候更容易表现为失眠,睡眠不足,睡眠质量差等睡眠障碍。

这种失眠会持续多久?

这种换季导致的失眠是暂时性的,持续的时间也不会太长,一般失眠症状不超过两周,都不算是疾病,一旦身体调节过来,睡眠问题也会跟着得到解决。这里介绍一些中医常见的治疗失眠的小妙招,帮助大家巧妙度过换季失眠期。

中医治疗失眠的小妙招

1、勤泡脚巧治失眠。

每天晚上临睡前用温水泡脚半个钟可以缓解疲劳,通经活络,有益身心,可以有效缓解失眠的症状。

2、按摩穴位助睡眠。

睡前在太阳、内关、百会等穴位进行按摩,以利于血液循环,这样会睡得更好。

3、家里放置一些有利于睡眠的植物。

大多数植物在白天进行光合作用,释放氧气,吸收二氧化碳;夜间进行呼吸作用,释放二氧化碳,吸收氧气。而有些植物恰恰相反,如仙人掌就是夜间释放氧气的。晚上家里放盆仙人掌,可以补充氧气,利于睡眠。

4、作息规律,饮食清淡。

良好规律的起居作息最能提高睡眠质量,每天按时早睡早起不通宵熬夜,把生物钟调整到正常状态,有利于身体的自我平衡机制调节。饮食方面注意清淡,尽量避免辛辣油腻的食物。

5、适当运动

散步、瑜伽、太极等舒缓的运动可以有效地改善睡眠。长期坐在办公室工作的职场白领更应该多运动,空余休息时间可起身走走,伸懒腰等。

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