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大家身边总会出现这些人,经常被失眠困扰,每天晚上想睡又睡不着,白天又无精打采经常犯困,整个人看起来很没精神,严重影响了生活和工作。睡眠对于我们来说至关重要,失眠的危害可不仅仅只是睡不着,睡不够而已,失眠的危害,你了解了多少?

失眠有什么危害吗?

睡觉这件事,不知什么时候开始,已经变得不再是“眼一睁一闭”的事了。每年医院睡眠专科都是收入大量病人,大家来看病无非都是想睡个安稳觉。

失眠最直接影响的就是我们的睡眠,睡得少,不能按时睡觉起床。晚上夜深人静的时候,明明是睡觉的好时机,可怎么辗转反侧都难以入睡,有时更会胡思乱想,加重睡觉的难度。第二天人就会觉得很没精神了,注意力下降了,工作能力也下降,日子久了也打乱了正常的作息规律。

暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师潘集阳教授指出,早期的失眠会造成疲乏、困倦、注意力下降、白天嗜睡等现象。而长期的失眠可能还与高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病相关,失眠的危害不容小觑。

如何判断自己是否属于失眠呢?

根据世界卫生组织的标准,可以从以下几方面还判断自己是否属于失眠,如果有下列一项或多项,都应该引起重视。

(1)连续一个月每个星期至少有3天在床上躺着超过半个小时还无法入睡。

(2)在睡觉过程中容易醒来,醒来的次数在3次以上,醒来后都很难再重新睡着。

(3)容易做梦,经常做噩梦,做梦的内容也繁多杂事。

(4)睡醒后人感觉到疲惫,精神状态不好,无精打采。

(5)每天睡眠时间少,不足6.5小时。

这几种中药可以帮助治疗失眠

要想拥有好的睡眠,自然需要早睡早起,调节好自身的作息规律,顺应人体的生物钟。如果发现自己有失眠的迹象,除了自身的自我调节,也可求助于专业的医生进行指导。广东省中医院妇科副主任医师韩丽琳指出,中医治疗失眠有很多办法,如针灸、沐足、贴脐、按摩等,有些中药、中成药也有很好的助眠作用。

如沐足的时候可以用生龙牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤、合欢花煎水,去掉药渣,加热水睡前沐足15分钟左右,对治疗失眠有很好的疗效。还可将田三七、远志、红花、丹参、硫磺、石菖蒲的细粉,用白酒调成膏状涂满肚脐孔,用胶布固定,每天晚上敷一次也可以用来助眠。另外百合、当归、酸枣仁、合欢皮等中药对治疗失眠也有很有帮助。常见的助眠中成药有养心安神口服液、珍珠末、天王补心丹、安神补脑液、甜梦口服液等,这些治疗失眠效果也好,副作用也小。

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