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在现实生活当中,有很多老年人被失眠困扰着而感到痛苦。老年人由于年龄的增长,身体多个器官功能开始衰退,这时候不仅生理上会巨大的改变,而且心理上也会发生很大的变化,引起老年人失眠的原因是非常多的,要想改善老年人失眠的症状,应该及时找出病因,然后再从根本上解决失眠的问题。

那么老年人失眠到底应该怎么办呢?

寻找病因对症治疗

因为引起老年人失眠的因素是比较多的,比如生活环境和生活习惯的改变,或者是金钱因素的改变,都有可能会引起老年人失眠,要想解决老年人失眠,首先应该找出病因及时去除病因,再进行针对性的治疗和措施。

调整情绪

我们知道了,失眠最大的问题就是精神因素引起的,良好的心态是可以帮助治疗失眠的,首先老年人一定要学会调整自己的心态,不要将负面情绪继续恶性循环下去。老年人在平时一定要学会放松自己,可以适当的参加一些能让自己放松的娱乐活动和社交活动。

自由联想

可以闭上眼睛,让自己非常放松,想象自己在一个自由的场景中开心的大笑,享受海边的风景,呼吸着迎面而来的海风,在这种情况下是非常放松而舒适的,可以让自己变得非常平和而更快的进入睡眠之中。

睡不着可以起床做事

很多老年人在睡不着的时候就会在床上翻来覆去,最后会导致心态变得更加急促,这时候其实可以起床做一些自己喜爱的家务,或者看看电影和听听音乐,当身体感觉到疲惫的时候,再上床睡觉,这时候就会顺利进入梦乡了。

吃药治疗

如果老年人失眠症状比较严重,就应该采用吃安眠药的方法来缓解,这种治疗方法是难在短期内有一定的效果,但是长期服用的话,很容易产生抗药性,也对人的身体带来很大的副作用。

温馨提示

通过上面的介绍,相信对老年人缓解失眠症状的方法有了一定的了解。老年人为了保持身心健康,在平时一定要保持生活有规律,要做到早睡早起的原则,但也不能一个长时间久睡,应该适当的参加一些户外活动,可选择太极拳和气功之类的健身运动,但是不要太过劳累,在运动过程当中能够缓解身心压力,可以加速全身的血液循环,坚持运动是缓解失眠最重要的手段。

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