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不同年龄阶段,人的身体状况也有明显区别。到了中老年阶段,身体机能明显衰退,在保健和调理方面更加需要重视。当中年人遇到失眠时候,不同体质有不同的调理方法。中老年人体质分为:气郁质、气虚质、阳虚质等

1、气郁质

生活起居:居住环境适合宽敞、明亮、通风,最好熄灯睡觉,睡觉时衣着要宽松,避免穿紧身衣裤;适当增加户外活动。

饮食调养:选用具有理气解郁安神的食物,如芹菜、大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤,忌用香、辣、煎、熏、烤之类。少食收敛酸涩之物,如乌梅、泡菜、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等。亦不可多食冰冷食品。、

2、气虚质

生活起居:应注意保暖,不要劳汗当风;注意适当的运动,但不可过劳。

饮食调养:选用补气安神的食物,如小麦、黄豆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。

3、阳虚质

生活起居:暖气温室以养护阳气,尤其要注意腰部及下肢保暖,避免强力劳作,大汗伤阳;不可在阴暗潮湿的环境下长期工作和生活。

饮食调养:少食生冷黏腻之品,忌食寒冷食物如田螺、西瓜、绿豆、海带、绿茶等。适当吃一些温阳壮阳且有安神功效的食品,如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、韭菜、茴香等。

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