文章详情

失眠给你的生活带来了多大困扰?你是不是经常为此感到烦恼?如今快节奏的生活,想要拥有一个好睡眠,确实不易。那么,生活中的哪些不良习惯会导致失眠呢?

哪些习惯会导致失眠

1、长期熬夜

快餐式的生活节奏,让越来越多的年轻人长期处于熬夜状态,但是你们有没有发现?熬夜久了生物钟也错乱了,很容易就出现失眠的症状。此外,长期熬夜对身体的危害也是极大。

2、食物刺激

睡前受外物的刺激,如食物。很多人在临睡前都有吃东西的习惯,若睡前吃了含有咖啡因的食物,如咖啡,茶等,由于这些食物中含有的咖啡因会对人体大脑产生兴奋作用,容易导致睡不着。因此,建议睡前不要吃太多这些食物,也不宜进食过饱。

3、睡太多

白天睡太多,晚上睡不着。正常情况下,一个人每天必须睡足7-9小时,如果白天睡眠过长,势必会出现晚上睡不着的情况。因此,建议建立有规律的作息时间表,保证足够时间睡眠;如午睡时间最好少于20-30分钟。

4、睡前运动

许多人都存在这样一个误区:因为睡前运动人体容易累,所以睡前运动有助于睡眠。其实,睡前运动更不利于睡眠。临睡前做剧烈运动,例如看刺激的电影、电视节目都会刺激大脑,出现兴奋状态,进而影响睡眠。

5、玩电子产品

科技迅猛的时代,人人都离不开电子产品。很多人在临睡前都喜欢躺在床上或躲在被窝玩手机,煲剧等,困了也不愿意睡。这样不仅会错过睡眠的最佳时间,对身体造成伤害,而且还会导致失眠。

版权:本文版权归灵诃生物所有 转载请注明出处:https://www.zglhjk.com/post/yszx/19074.html

看过的人都再看
睡眠面膜的四大误区
如今,越来越多的忙碌的上班族们越来越钟情于睡眠面膜,方便、省时,即使敷在脸上睡着了,也不用担心会出现纸质面膜长时间粘到脸上出现过敏等症状。睡…
养生资讯 2023-03-08
1,911
安眠药该不该吃?应该怎么选择?
现在很多人都有失眠的现象,即使每天睡的很早,但就是难以入睡,有的时候好不容易睡着了,但又极易惊醒,有的则连日做梦,睡的很不踏实。那么说到失眠…
养生资讯 2023-03-08
1,573
早醒性失眠怎么办?
早醒性失眠怎么办?失眠是我们生活中经常会遇到的事情,假如一个人经常的加班,经常的不开心,经常的有心事,那么,就会很容易导致失眠的发生。其实,…
养生资讯 2023-03-08
1,736
经常睡眠不足容易带来的危害
人每天都需要休息,只有睡眠才会让人更加有精力,所以每天必要的睡眠是不可缺少的,我们保健频道小编提醒大家在平时的时候一定要保证自己充足的睡眠,…
养生资讯 2023-03-08
1,580
经常失眠喝什么茶 治疗失眠的3款养生茶推荐
我们都知道喝茶有提神醒脑的作用,所以对于那些容易失眠的人来说,睡前是不适宜喝茶的,会加重失眠的症状,当然也并不是所有的茶都会加重失眠,有些养…
养生资讯 2023-03-08
2,029
失眠对小儿健康影响大 提高小儿睡眠质量十个建议
七成中学生睡眠不足:23点才能写完作业睡觉,6点又要起床上学,周末又被补习班挤占……相当一部分孩子每天只睡6小时,补觉的机会都没有。长期睡眠…
养生资讯 2023-03-08
1,448
发表评论
暂无评论

还没有评论呢,快来抢沙发~

点击联系客服

在线时间:8:00-16:00

客服电话

153-6062-9219

客服邮箱

lhjk888@163.com

扫描二维码

关注微信公众号