异地出差易失眠怎么办 睡前泡个精油热水澡

异地出差要经常改变环境和作息时间，睡眠规律易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。这就是人们常说的“择床”。那么，对于有“择床”习惯的“出差族”来说，怎样才能在出差期间保证良好的睡眠呢？不妨试试以下几种方法。

疲劳是最好的安眠药

白天工作卖力一点，让自己到晚上感到适度的疲劳，入睡会更容易。睡前最好洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，不但有助于缓解疲劳，还能加快入睡的速度。此外，睡前最好不要去唱卡拉OK或是看过于刺激的电视，以免让神经太兴奋，导致失眠。

利用酒店优质服务

如果你是一个非常挑床的人，入住的又是服务很好的五星级酒店，那么当你觉得床不舒服时，一定要利用好酒店的优质服务资源，让管家部及时帮你调整房间设施。比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服，可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头，或是试试荞麦枕、按摩枕等，如果觉得床太软了，甚至可以让客房部为你更换一张床垫。千万不要羞于向酒店提出要求，只要一个电话，一般服务较好的五星级酒店对于客人的这些要求都会尽力满足的。

睡前泡个精油热水澡

通常五星级的酒店都会配有豪华浴缸，因此一定要好好享受这个福利。不妨随身带上具有放松排毒效果的沐浴精油，每晚只用泡上15 分钟，再敷一个面膜，就能很好地解决排毒不畅的问题，同时舒缓疲惫，帮助你更快入眠。