巧吃水果治失眠 这5种水果是助眠高手

晚上在床上翻来覆去的睡不着，让人非常苦恼，我们都知道失眠对人体的健康有很大的影响，还会导致第二天没有精神，免疫力下降，皮肤暗淡无光，严重影响着工作和生活。那么，失眠怎么办呢？失眠吃什么水果好？下面小编来分享适合失眠患者吃的水果吧，让你通过“吃”轻松入眠。

苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

香蕉

香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。

山楂

山楂含有丰富的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分。晚上如果吃多了，可适当吃些山楂，山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时，山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，并将其排出体外。

猕猴桃

晚上吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。另外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘。

葡萄

葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。

所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。