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我们会因为工作、家庭等很多因素,很多人都出现了失眠的亚健康状态。严重失眠是一种疾病,会影响身体的保健,怎样才能解决失眠的困扰呢?下文介绍了喝茶治疗失眠的方法。

熏衣玫瑰茶

茶材:薰衣草10克,紫罗兰6朵,玫瑰花6克。

制法:

1、 将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净;

2、 把洗好的茶材放入杯中,加入适量热水,以水温80摄氏度左右为宜,闷泡3-5分钟即可饮用。

注意:建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用,有腹泻症状者慎用。

治疗失眠的效果:薰衣草具有很强的镇静安神作用,能舒缓紧张情绪,改善睡眠质量;紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。

枸杞柏子仁茶

茶材:枸杞子15g、柏子仁15g。

制法:把枸杞子和柏子仁放入杯中,加入开水冲泡,然后盖上杯盖焖5分钟后即可饮用。

治疗失眠的效果:柏子仁有宁心安神、安眠镇静的作用,能有效改善睡眠质量,而枸杞子可以抗疲劳,加快体内新陈代谢。

灯心竹叶茶

茶材: 淡竹叶30克,灯芯草10克。

制法:

1、 将淡竹叶和灯芯草细细切碎,用棉布包成茶包;

2、 将茶包放入锅中,加入适量清水,以文火煎煮10分钟,取汁饮用。

注意: 建议每天一剂,睡前饮用。

治疗失眠的效果:淡竹叶有清心除烦的作用;灯芯草能清热止渴,对于烦虚引起的失眠效果很好。

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