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女人每个月都会有那么几天,夜晚翻来翻去睡不着,心里要不烦躁,要不总担心着点什么。甚至很多女孩子在经期总一夜无眠。失眠,让本来就虚弱不适的经期雪上加霜。为什么月经初期易失眠?经期的夜晚要怎么样才能睡得安稳?

女性失眠多梦的原因:

1、快节奏的学习、工作和生活。一般来说,快节奏的学习、工作与生活,会让女性的身体有点吃不消,节奏快的生活,让女性的神经常常处于一种紧绷的状态,对心理造成较大的压力,神经虚弱后就会致使女性失眠多梦。

2、思虑过度。不同于男性,女性的心思比较细腻,容易多愁善感,有时还会思虑过度,这一特点也是女性失眠多梦的原因之一。

3、女性本身的生理构造。女性的生理构造较之男性来说,更容易体虚、气血虚,这样也会让女性在晚上睡不着,并且梦境频发。

那么,女性又该如何缓解经期时的失眠呢?

1、选对夜用卫生巾

选用的卫生巾要透气性强,质地佳,防漏能力强的,会使女性夜晚睡眠一夜无忧,也大大缓解了睡前紧张情绪。

2、合理饮食

在经期内,部分女性会食欲大增,暴饮暴食,最终导致消化不良、胃部不适,进而造成失眠。因此在经期内,吃一些清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

3、适度运动

在经前一周,可保持或增加运动,不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,也可以获得心理的愉悦。要注意,在经期内,要避免游泳和剧烈运动。

4、乐观自信

女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状,不仅要保持良好的心理状态,也要做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,才有利于摆脱经期内的失眠。

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