老年人失眠很正常？ 揪出老人失眠的三个元凶

人在步入老年的时候通常会失眠，很多人都以为这是一个正常的现象。但是其实常见并不等于正常，老年人失眠会对其自身的抵抗力和免疫力造成巨大的影响，长久失眠还会对老人的心里健康有着负面的影响。那么到底是什么导致了老年人失眠，老年人失眠又该怎么办呢？

老年人失眠有三大元凶

1、脑部疾病

中老年人或随着年龄的增长，动脉硬化出现加重，同时还会伴随着高血压脑出血或者是脑，年痴呆等一些症状出现，这都是会导致脑部的血流减少，引起脑，代谢失调，产生失眠的情况。

2、全身疾病

人上年纪后全身疾病的发病率也是比较高的，尤其是中老年人患有心血管疾病，冠心病等一些问题，或者是呼吸系统有问题，像肺气肿，肺心病等这些问题，长期都出现得不到改善都会导致老年人失眠的情况。

3、精神因素

中老年人长期的出现抑郁的状态，是很容易导致失眠的情况出现，而且还会出现大便不畅通心慌等问题，尤其是睡眠障碍出现的比较明显，会出现早醒深睡眠减少，还会诱发一些其他的病症出现，所以当发现后最好及早的进行治疗。

老人失眠了只要吃安眠药就好了吗？

其实并不是的，有些老年人对巴比妥类药物的耐受性差，常可引起严重的嗜睡，精神不振。还有的患有慢性阻塞性肺疾患（肺气肿、支气管哮喘）的老年人，常伴有较重肺功能不全，巴比妥类药物即使是小剂量，也可导致严重缺氧及二氧化碳潴留，严重者可造成肺水肿或呼吸麻痹，当属禁忌。更有的老年人有不同程度肾功能减退，而苯巴比妥由肾脏以原形排出，易使药物排泄减缓，血浆半衰期延长，因而老年人用巴比妥类易引起意识障碍和共济失调等中毒症状。而少数老年人使用该类药物后，可能出现一些异常反应，即表现为兴奋而不是抑制，如烦躁、失眠、恶梦，甚至精神错乱。

在平时饮食中老年人也可以吃这些食物缓解失眠

1、酸枣

酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

2、桑葚

性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

3、小米

小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。

4、百合

百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。