坏习惯也是失眠的原因

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坏习惯也是失眠的原因?失眠是很多人都会有的疾病,但是这种疾病的症状每个人都是不同的,尤其是在疾病最初的时候,我们是能够进行有效的治疗的,尤其就是在疾病早期的时候,患者的失眠的疾病还是能够进行治疗的,一定要坚强的面对疾病,那么,坏习惯也是失眠的原因?

1、就寝时间不固定

所谓“习惯成自然”,这是很重要的一点身体也是有自己的生物钟的。不仅仅是这样平时都晚上12点睡,可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝,这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间,早上要是6点起床,前天晚上就在11点睡觉,请试着形成这样的习惯!

2、躺在被窝看书

接着就是要说明睡前读书的人恐怕不在少数。有很多人有时一读起来就会导致根本停不下来,所以不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

3、上网到深夜

你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒,脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机,为获得充分放松的睡眠做准备!

4、床铺质量差

“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知,品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵,但作为睡眠质量与健康的投资,可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!

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