六大方法助您入眠

文章详情

关于睡眠这个问题是越来越严峻了,由于各种各样的原因各种各样的压力,所以很多的人,尤其是年轻人,睡眠质量严重下降,造成生活没活力,工作没精力,生活学习都有很大的问题,但是对于年轻人来讲,小编并不主张使用催眠药物来进行治疗,下面就来给您介绍一下六大方法助您入眠!

下面就是对于六大方法助您入眠的详细的介绍,您一定要仔细的阅读哦!

方法之一:水果睡眠法

把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边,其芳香气味有较强的冷静作用,闻着能催人入眠。

方法之二:盘腿睡眠法

临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐顷刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,一会儿就可入眠。

方法之三:牛奶睡眠法

牛奶中含有一种能使人发生疲倦感受的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶,能催人入眠。

方法之四:眨眼睡眠法

上床后取仰卧姿态,双眼盯着天花板,尽量往头后看,随即重复开闭眼睑,直至眼皮酸累,构成眼肌疲惫状况,双眼就会自然闭合,安然入眠。长时间坚持,还可预防老年人眼睑下垂。

方法之五:箭步睡眠法

临睡前箭步行走15分钟,可协助睡眠,其作用不亚于冷静药。

方法之六:浸脚睡眠法

睡前用温水浸脚半小时(保持水温),可使血液下行,对大脑构成杰出的影响,可以推进入眠,还可消除疲惫。

版权:本文版权归灵诃生物所有 转载请注明出处:https://www.zglhjk.com/post/yszx/18400.html

看过的人都再看
睡眠面膜的四大误区
如今,越来越多的忙碌的上班族们越来越钟情于睡眠面膜,方便、省时,即使敷在脸上睡着了,也不用担心会出现纸质面膜长时间粘到脸上出现过敏等症状。睡…
养生资讯 2023-03-08
931
安眠药该不该吃?应该怎么选择?
现在很多人都有失眠的现象,即使每天睡的很早,但就是难以入睡,有的时候好不容易睡着了,但又极易惊醒,有的则连日做梦,睡的很不踏实。那么说到失眠…
养生资讯 2023-03-08
540
早醒性失眠怎么办?
早醒性失眠怎么办?失眠是我们生活中经常会遇到的事情,假如一个人经常的加班,经常的不开心,经常的有心事,那么,就会很容易导致失眠的发生。其实,…
养生资讯 2023-03-08
747
经常睡眠不足容易带来的危害
人每天都需要休息,只有睡眠才会让人更加有精力,所以每天必要的睡眠是不可缺少的,我们保健频道小编提醒大家在平时的时候一定要保证自己充足的睡眠,…
养生资讯 2023-03-08
746
经常失眠喝什么茶 治疗失眠的3款养生茶推荐
我们都知道喝茶有提神醒脑的作用,所以对于那些容易失眠的人来说,睡前是不适宜喝茶的,会加重失眠的症状,当然也并不是所有的茶都会加重失眠,有些养…
养生资讯 2023-03-08
1,211
失眠对小儿健康影响大 提高小儿睡眠质量十个建议
七成中学生睡眠不足:23点才能写完作业睡觉,6点又要起床上学,周末又被补习班挤占……相当一部分孩子每天只睡6小时,补觉的机会都没有。长期睡眠…
养生资讯 2023-03-08
366
发表评论
暂无评论

还没有评论呢,快来抢沙发~

点击联系客服

在线时间:8:00-16:00

客服电话

153-6062-9219

客服邮箱

lhjk888@163.com

扫描二维码

关注微信公众号