失眠成为健康杀手 长期失眠容易越来越胖

随着我们的生活节奏加快，很多人逐渐成为了失眠的一族，但是很多人都不把失眠当回事，觉得只是休息得不够好精神不够。但是经常失眠除了精神不佳之外，还会使得工作效率降低、身体素质变差，长此以往还会引发严重的躯体疾病，失眠正逐渐成为现代健康杀手。那么失眠到底对人体有哪些危害呢？

失眠对人体造成的三大危害

一、肥胖

“脾酒肚”的出现，不仅仅是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源於你的长期失眠。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寝”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。事实上因为长期失眠，你的体重的确增长了。

二、抑郁症

情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着於然的联系。长期失眠会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

三、健忘症

早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；在公司 晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，健忘症也是长期失眠所导致的不良影响之一。

三款药粥能有效缓解失眠

1、酸枣仁粥

酸枣仁30克，粳米100克。先将酸枣仁捣碎，浓煎取汁；再以淘洗干净的粳米入锅，加水适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮；待粥半熟时加入酸枣仁汁，继续煮至粥成。

每晚温热食用，适用于心悸怔忡，失眠少寐，自汗盗汗等症。

2、秫米半夏粥

秫米30克，制半夏10克。先将半夏加上煎煮，去渣取汁，与淘洗干净的秫米一同用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

日服2剂，空腹食用。适用于食滞不化，胃中不适而引起的失眠等症。

3、龙胆草粥

龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。

粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。