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随着我们的生活节奏加快,很多人逐渐成为了失眠的一族,但是很多人都不把失眠当回事,觉得只是休息得不够好精神不够。但是经常失眠除了精神不佳之外,还会使得工作效率降低、身体素质变差,长此以往还会引发严重的躯体疾病,失眠正逐渐成为现代健康杀手。那么失眠到底对人体有哪些危害呢?

失眠对人体造成的三大危害

一、肥胖

“脾酒肚”的出现,不仅仅是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源於你的长期失眠。“睡不好,心里烦,还有很多工作没做完”;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寝”的症状持续一段时间,就会让你感觉身体“沉重”了。事实上因为长期失眠,你的体重的确增长了。

二、抑郁症

情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,甚至有了“求死”的念头,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法,的确,失眠和抑郁之间有着於然的联系。长期失眠会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不了,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。

三、健忘症

早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;在公司 晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了,明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,健忘症也是长期失眠所导致的不良影响之一。

三款药粥能有效缓解失眠

1、酸枣仁粥

酸枣仁30克,粳米100克。先将酸枣仁捣碎,浓煎取汁;再以淘洗干净的粳米入锅,加水适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮;待粥半熟时加入酸枣仁汁,继续煮至粥成。

每晚温热食用,适用于心悸怔忡,失眠少寐,自汗盗汗等症。

2、秫米半夏粥

秫米30克,制半夏10克。先将半夏加上煎煮,去渣取汁,与淘洗干净的秫米一同用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。

日服2剂,空腹食用。适用于食滞不化,胃中不适而引起的失眠等症。

3、龙胆草粥

龙胆草10克,竹叶20克,粳米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶,取汁代水加入粳米煮成粥,代早餐服食。

粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。

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