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失眠不仅仅是精神不好这么简单,长期失眠对人体的危害可是非常可怕的。在这个飞速发展的社会,与经济增长速度一同增长的是人们肩上的压力,压力越大,焦虑也就越大,也就造成了睡不着的诱因。那么失眠会给我们带来哪些身体危害呢?

失眠5大危害要当心

1、失眠导致身体发育滞缓和亚健康

青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外,还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比,如果青少年长期失眠,会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等,也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力,导致学习效率低下,学习成绩下降。

同时睡眠是一种生理现象,对于儿童来说它不仅可以恢复其体力、为其储存能量、促进其体格生长,同时还有助于其神经系统的发育,尤其是在快速眼动睡眠期,大脑蛋白质的合成加快,新的突触联系成熟与建立等均有助于促进学习记忆活动。因此,充足的睡眠无疑是青少年健康成长的重要保证。

2、失眠可导致职业受挫、事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

3、失眠可导致精神障碍

有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。

4、失眠可导致自杀率增大

失眠可能导致的第三种后果,出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状,此外,失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍,遇有抑郁症伴严重失眠的病人,他们中的自杀率大大增加,近年来,中、青年和大学生的自杀率有增无减,成为家庭、社会不安定的重要因素。

5、失眠可诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心、脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,实践证明手术后的病人睡不好,明显延长响伤口癒合的时间,如病人的基本睡眠得不到满足,他们身体康复的希望就会大大降低。

失眠要怎么缓解?

对于长期失眠,应该立即就医并在医生指导下使用安眠药。对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明,药物睡眠不同于生理睡眠,其中突出的是REM的比例显著减少。安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间,实际上却使病人长时间处于有些大失眠时还严重的REM剥夺状态,而REM对人体来说是SWS所不可以取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况,服药后虽然整夜入睡,但REM严重不足,因而早晨起来醒来仍然昏昏沉沉,好像没有睡够。对于通常的失眠症病人来说,安眠药虽有助于睡眠,但不应常规使用,使用期最好不要超过21~28天,并选择半衰期有些短的药或间断给药(每周2~4次),以减轻白天的镇静作用。

长时间使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药物,就会产生戒断症状,在安眠药物中以速可眠、眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性有些为严重,尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此,临床大夫和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症,重新评价安眠药的作用,慎重使用安眠药。

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