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失眠在生活中十分常见,而导致失眠的原因有压力、疾病等等,那长期失眠怎么办呢?调理失眠的方法有很多,大多数的患者都希望通过饮食进行调理,那么失眠吃什么食物好呢。

1、牛奶

经常失眠的人可以在睡前喝点牛奶,大家应该知道牛奶有安神的作用吧,这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,具有麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

2、苹果

苹果大家是经常吃的,但是苹果的作用大多数人就不了解了,据专家介绍,苹果也是可以治疗失眠的,因为苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

3、核桃

核桃我们都知道是补脑的食物,但是它对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振都有一定的治疗作用,所以失眠的人可以适当的吃些核桃,而且核桃仁还含多种营养元素,蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。

4、调节神经的食物

如果患者是因为长期摄入锌、铜不足,就会影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难 眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。

失眠患者吃什么食物好,这就是我们对失眠疾病的具体介绍,希望上文的介绍对于患者能有帮助。

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