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众所周知,充足的睡眠对于孕妇来说非常重要。但是,往往有很多孕妇被失眠症状困扰,为此感到十分痛苦。那么,孕妇失眠的原因是什么呢?专家表示,了解孕妇为什么会失眠,然后在怀孕过程中尽量加以避免,对于孕妇和胎儿来说都是非常有必要的。下面,我们给大家介绍一些常见的孕妇失眠的原因,希望对大家有所帮助。

一般孕妇主要有以下几个方面的原因:

(1)激素变化:孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。

(2)饮食习惯:饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏。因此,均衡的饮食很重要,必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。

(3)尿频:尿频是一个非常普遍的影响因素。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,也因此导致睡不着觉。

(4)食物过敏:过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担,此时要特别注意食物的选择。

(5)半夜容易抽筋:到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

另外,专家提醒,除了以上介绍的几个比较常见的原因之外,导致孕妇失眠的原因还有各种疼痛,如头痛、胸痛、胃痛、腰痛以及腹痛等。总之,孕妇为什么会失眠,其原因是多方面的,通常与各种身体不适有关,因此必须要加强孕期护理。

孕期失眠有七个调整方法

1、调整饮食,减少不适。日常饮食中注意低盐低脂饮食;常吃粗粮;避免吃有刺激性的食物,如生、冷、辛辣食物。

2、规律睡眠。固定时间睡眠,固定时间起床。除了睡觉外,其余时间尽量减少留恋床铺。

3、晚饭后到入睡前控制水分的摄取,减少夜间上厕所的次数。睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠,但不要喝太多。避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。

4、睡前可以泡个温水澡有助于睡眠。泡澡时水温不宜超过40度。

5、睡眠姿势采用左侧卧为好,可避免下肢静脉回流受阻。

6、适当的运动可以帮助睡眠。如无特殊禁忌症,孕期也要坚持运动,如散步、做孕妇体操等。

7、调节心理,放松精神。注意心态平和,不要焦虑,睡不着时可以躺着听听柔和轻松的音乐,也可以闭目养神,或与宝宝说说话,宝宝能够听见的。

温馨提示:如果孕妇失眠情况严重,则应该尽快咨询专科医生求助,以确保孕期健康。

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