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工作和生活压力巨大,职场人士易失眠,成为想睡是睡不好的都市“失眠族”。失眠的具体表现是半夜早醒,在黑暗中突然醒过来,醒后无法再入睡,失眠要怎么办呢?下面的中药配方可以帮助你改善治疗失眠。

中医简便的助眠方法

枣仁桂圆粥:

适合中老年失眠者。取酸枣仁(磨成粉末)、桂圆肉各15G、粳米100G,全部放入锅里煮成粥,早晚食用。若是心肺功能不好,可以增加少量的百合、莲子;脾胃不健者,可以加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可以加杞子、芡实。

糖醋催眠法:

由于旅途劳累,难以入眠,可以将1-2匙醋,混入一杯温开水中,然后静心养目,自然安眠。暴怒后可饮用糖水1杯,如此能荡涤胸口中的郁火,安然入睡。

茶婆枕:

陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500G,可以混入适当的干茉莉花装入枕心,,制作成枕头,可以清心安神治失眠。

沐浴法:

每晚睡前,用35-45摄氏度的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,泡澡时间为15-30分钟,或用温水泡脚15-20分钟亦可。有条件的话,可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等,都可助睡眠。

静卧放松法:

对临睡焦虑,难以入眠特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,放松呼吸,排除杂念,采用数息法,可以帮助睡眠。

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