灵诃健康教你“保温杯里泡枸杞”这到底是有效养生还是无效养生？

现在只要说起养生，脑海里浮现的肯定就是“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”

去年的双十一，一个小时，就卖出了179吨的枸杞，这意味着，越来越多人很注重养生，而枸杞就排在养生的第一位，可以说是处于养生保健品的顶端了。

要说现在的年轻人，真的是很惜命了，但是养生，换一种说法就是“健康”，所以这样的现象也是没有坏处的。因为本来现在的一些年轻人、上班族、有一身的不良习惯，熬最晚的夜，敷最贵的面膜，加最多的班、吃最不健康的外卖，所以在注重健康养生上，真的是很上心了，而且上班族都是很忙的，所以都会选择一些简单操作的养生方法，有些人自从注重养生了之后，慢慢的开始改变自己的生活习惯了。

现在养生是好事，但是也是在正确的方法，正确的的情况下才是有效的，不然都是无效养生；就比如“保温杯里怕枸杞”但其实枸杞最养生的的方法不是泡，而是干爵，这是因为水温过高会破坏枸杞中的大部分营养元素，比如胡萝卜素、甜菜碱等，这样以来，泡的枸杞吃到嘴里就没什么营养和养生作用了，枸杞还会受到很多方面的影响，比如水温、浸泡时间等等所以枸杞泡水只能吸收枸杞的一部分营养，反而干爵枸杞可以避免枸杞的营养流失最大程度地让我们吸收枸杞的营养元素，充分发挥枸杞补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体的功效

如果一定是要用保温杯配枸杞，注意将水温度限定在50-70度左右，冲泡时间也不宜过长，建议现泡现喝。

除了枸杞法养生有很多禁区，还有很多年轻人也有很多错的养生方法，很多误区

误区一：过分敌视碳水甚至不吃碳水

近年来很多文章都让人误以为碳水不好，很多人就跟着不吃碳水或者碳水吃的极少，实际上碳水还是要吃的，膳食指南建议碳水的功能比应该占每天总能量的50%左右，只是在碳水的形式上，应该尽量把细粮换成粗粮。

误区二：认为中国人不适合喝牛奶

网上流传一些文章，有的说亚洲大多数乳糖不耐受所以不适合喝牛奶，或者直接说中国人体制不适合喝牛奶，导致现在很多人多不敢喝牛奶，这也是以讹传讹。实际上大部分人的乳糖不耐受都没有达到不能喝牛奶的地步，这都是看个人体质 的。

误区三：瞎买保健品

有些人真的很有养生意识，特别想买一些产品来提升自己的健康，但是又不知道买些啥，不知道自己适合啥，或者是不知道在哪买，所以就开始乱买乱吃，跟风乱吃，买了一些不适合自己的，甚至是买到了假的，反而更影响自己的身体健康。