怎样才能有效的治疗失眠

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怎样才能治疗失眠,失眠是日常中一种常见的现象,这种现象对我们身体的危害是比较大的,长期的失眠还可能会导致一些精神上的疾病。失眠这种现象对人们带来的困扰是比较大的,每个人都想找到一个治疗失眠的好办法,那么我们又该如何治疗失眠呢?

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。

5、若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

通过以上的介绍,相信大家对于生活中如何治疗失眠也有一定的认识了。我们在治疗失眠的时候一定要根据自身的病因进行合理有效的治疗,那样才能起到最好的治疗效果。

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