正常合理的睡眠时间

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正常合理睡眠时间是怎样的呢?一般来说,嗜睡是因为不合理睡眠,或者长期工作繁忙压力增大,而夜间睡眠质量差所导致的,正常合理的睡眠有助于预防嗜睡的发生。那么,正常合理的睡眠时间是多久呢?下边就给出大家合理睡眠的应用方案,以供大家参考。

大多数问卷调查的结果表明,绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。但正如各人的长相不同一样,正常合理的睡眠时间也存在个体差异。对每个人来说,能保证自己心情舒畅,精力充沛的睡眠时间,就是最适合自己的睡眠时间。

10点左右,科学家论证10—2点是睡眠最要的时间段了。

00:00~01:00 浅眠期 这个时期是大家睡眠爱多梦的时期,此时期一般是疾病最难忍耐时期

01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

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