治失眠应限制白天睡眠时间

治疗失眠最好的方法？引起失眠的原因有很多种，但是要想治疗失眠，只是一味的依靠药物治疗是不现实的，因为失眠大多是受自身的身体、心理、生活等因素影响的。用药物治疗失眠的症状，虽说能达到迅速见效的作用，但是却也有一定的副作用，因此，要想彻底的治疗失眠还是用食疗偏方的方法最好。

首先，要克服失眠的症状，需要养成良好的生活习惯：

1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、建立规律良好的作息制度，保持正常的睡醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

5、限制白天睡眠的时间，应避免午睡或者控制午睡的时间。白天也可适度的进行体育锻炼，以有助于晚上的睡眠。

其次，可以在一些偏方的帮助下，快速的进入睡眠：

1、饮品疗法：睡前喝一杯热牛奶，或三茶匙苹果汁加一杯蜜糖，或一汤匙醋加一杯冷开水，或一汤匙莴笋浆液汁加一杯水等。

2、饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

5、足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

6、敷足疗法：取朱砂3-5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

需要注意的是，因为每个人的体质各不相同，适合的方法也不一样，所以在治疗失眠的时候要因人而异，选择适合自己的方法，对症下药。但不同的人在治疗过程中，也是有共同点的，那就是要保持乐观开朗的心态，睡不着的时候不骄不躁，可以在睡不着的时候做或想些有意义的事情，这都有利于缓解失眠症状的。