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失眠虽然比较常见,但是那只是短期的。长久的时间是一种疾病,是需要治疗的。失眠后,容易疲劳,耽误工作或学习。给患者带来严重的影响,那么,关于失眠,我们该怎么办嗯?治疗失眠的方法有哪些呢?下面我们一起了解一下失眠的调理。

1、一直到有睡意时,才睡午觉。

2、睡前三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。

3、上床只能做两件事,睡眠和性行为。

4、睡前六小时内,不要吃、喝含咖啡因之食品,如茶、咖啡、巧克力。

5、不要在白天睡午觉。

6、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等,均应调整到最好的最舒服的程度。

7、睡前一小时,不要谈论烦人的事。

8、睡前只宜八分饱。

9、每天早上固定七点或八点起床。

10、睡前四小时内不要做剧烈运动。

以上就是“失眠该怎么办”的相关介绍,希望以上的调理方法对失眠患者有帮助,早日恢复健康,正常的睡眠。

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