睡前4个小注意帮助治失眠

本篇文章为大家介绍睡前四个小注意帮助治疗失眠的知识点，这四个小注意对于失眠的人是有一定的帮助入眠的作用的，可以坚持使用下去。

失眠对患者的精神带来很大的压力危机着患者的正常生活，影响着患者的精神压力，我院精神科的专家讲对于轻度失眠的人们，只要改变坏的生活习惯，调理好心态和生活，就可以有效地改善睡眠质量，让失眠远离自己。但是如果您失眠的情况比较严重了，希望您能到医院进行治疗。

睡前四个小注意帮助治疗失眠：

1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

睡前四个小注意帮助治疗失眠是有一定的医学道理的，失眠往往是很简单的因素造成的，尤其是轻度的失眠，治疗时只要注意合理调整就可以了。