睡前4个小注意帮助治失眠

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本篇文章为大家介绍睡前四个小注意帮助治疗失眠的知识点,这四个小注意对于失眠的人是有一定的帮助入眠的作用的,可以坚持使用下去。

失眠对患者的精神带来很大的压力危机着患者的正常生活,影响着患者的精神压力,我院精神科的专家讲对于轻度失眠的人们,只要改变坏的生活习惯,调理好心态和生活,就可以有效地改善睡眠质量,让失眠远离自己。但是如果您失眠的情况比较严重了,希望您能到医院进行治疗。

睡前四个小注意帮助治疗失眠:

1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

2、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

睡前四个小注意帮助治疗失眠是有一定的医学道理的,失眠往往是很简单的因素造成的,尤其是轻度的失眠,治疗时只要注意合理调整就可以了。

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