科学睡眠的要点都是什么？

　　睡眠是每个人所需要的，而且人们的一生中，三分之一都是在睡眠中度过的，人们的睡眠是非常重要的，可以修复人们的身体，让人们的精神状态最佳，而失眠却让这种情况破灭了，那么科学睡眠的要点都是些什么？

　　1、人们的睡眠与环境有着极大的关系，环境的好坏直接影响着睡眠的质量，所以人们要对此引起重视，在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

　　2、睡眠的姿势也是对于失眠有着极大的帮助，因此人们要对此多加注意，有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　睡眠的时间对于失眠患者而言也是密切联系的，而且睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　对于睡眠的三大药素有了更多的理解与认识，由于失眠会造成很多严重的情况发现，所以人们要对大哥进行注意，早发现早治疗，这样的治疗效果是最佳的。