吸烟上瘾容易造成失眠

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  许多人说喜欢抽烟喝酒的男人才是真男人,可是这种真男人真的就那么好吗,孰不知失眠症最爱这样的真男人。抽烟喝酒是诱发失眠的原因:抽烟喝酒是危害健康的不良生活习惯,更是容易被人们忽视的夜间失眠原因 。


  吸烟上瘾容易造成失眠


  吸烟者常失眠,除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外,还因为吸烟能够造成躯体依赖 和精神依赖。观察发现,在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟,并感到烦燥、心神不 宁、坐立不安、手足无措,继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、 困倦及失眠等睡眠障碍症状。


  酒精是常见失眠原因


  睡眠实验研究表明,酒精能使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数增多,使人的睡眠变得断断续续 。此外,酒精被人体分解后会产生乙醛,这是一种有害无益的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循 环会导致一定程度的脱水,令人出现口干舌燥感觉,导致夜里醒来,此后更会难以入睡。


  专家提醒:总之,吸烟和喝酒都是能够导致失眠的原因,只不过此二者的影响力经常被人们忽视。因此,看到上文之 后,希望大家能够及早戒烟戒酒,远离这一潜藏失眠原因。

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